如何1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠质量会变差，所以条就是好好吃饭2睡前1小时洗个热水澡，不但睡得好，温灸***，还能增加代谢，有助于***3睡前不要玩手机经常***的人.平时饮食应以清淡滋补为主，如百合，莲子，山药，可常配以粳米，糯米，薏米煮粥等.此外应忌饮浓茶，咖啡等兴奋的饮料.科学的睡眠：睡眠时以右侧卧为佳，右侧卧心脏位置高，利于血液循环，亦利于保护.切记睡前严禁饮浓茶或咖啡.导致***的原因各种各样，你知道自己是因为什么***吗？来找找吧1、睡前吃过量食物睡前吃过量食物，会大大增加肠胃，的负担，给大脑错误的信号，引起***，在睡前两小时内，我们不应该吃过量食物，可以通过吃一些水果，喝一杯牛奶，或者蜂蜜水，来帮助我们有效进入睡眠状态。2、心理方面因素的影响随着生活质量水平的提高，人们的烦恼由衣食住行，更多的转换成精神方面的烦恼，学生有着学习的压力，年轻人有着工作的压力，中老年人有着孩子的压力，各种各样的压力会导致我们极易产生紧张，情绪，在夜间我们如果不能有效地控制情绪，极易导致***的产生，精神因素也是导致***产生的因素。，3，浑身无力非常疲惫正常的情况下，如果天晚上***，第二天我们的身体就会感到非常的疲惫没有力气。这是因为晚上是身体休息的黄金时间，一但我们***，身体就会负担工作一直处在想要休息的状态，从而严重损害到我们的身体健康。除此之外***还会造成许多的危害，例如：造成血压高，头晕脑胀，有时还会感到胸闷喘不上气来；并且严重阻碍到我们的新陈代谢，堆积***物质，使得我们的抵抗非常差，这就会让一些小毛病出现。所以千万不要忽视睡眠问题，我们一定要重视起来。睡眠卫生教育大部分***患者存在不良睡眠习惯，***正常的睡眠模式，形成对睡眠的错误概念，从而导致***。睡眠卫生教育主要是帮助***患者认识不良睡眠习惯在***的发生与发展中的重要作用，分析寻找形成不良睡眠习惯的原因，建立良好的睡眠习惯。一般来讲，睡眠卫生教育需要与其他心理行为方法同时进行，不推荐将睡眠卫生教育作为孤立的干预方式应用。温灸***-湖北文品生物科技公司(图)由湖北文品生物科技有限公司提供。湖北文品生物科技有限公司（hbwpsw.）有实力，信誉好，在湖北仙桃的服务等行业积累了大批忠诚的客户。公司精益求精的工作态度和不断的完善创新理念将促进文品生物和您携手步入辉煌，共创美好未来！)