三分练七分吃。一个月左右瘦掉7斤。从123到116。还在继续。分享点简单粗暴的懒人心得。??三餐都吃不能挨饿，超负荷姨妈就不来看你了。吃到自已基础热量就停??吃：也是没啥可以吃的主吃红心火龙果和草莓。不放任何调料的水煮青菜。肉蛋鱼。主食类的可以吃面条和粗粮玉米红薯这样的（米饭大米粥）。少油盐糖。肉和主食不要同时吃。馋肉就单独拿一顿出来吃牛肉或者牛排配蔬菜水果，肉就是主食，鸡肉啥的都行。苹果当零食饿了啃啃。超过十块钱的活动就别参加了，胖。瑜伽练起来1分钟的简单运动挺直腰背，前后大幅度地挥动手臂，尽可能地抬高大腿。1分钟就能轻微出汗深蹲也可以从1分钟开始，看看自己能完成多少个，可以慢慢增加到50次、100次。花上1分钟做下拉伸运动，就能让你身体舒服一些。Plank也可以从1分钟开始挑战矫正身姿从可以1分钟靠墙站开始8、家里买一个全身镜，每天可以用1分钟拍下当天的服装搭配，还可以检查下自己的容貌9、1分钟自然妆在洗脸后拍点化妆水再涂点乳液。要让疲惫的容颜看起来更有精神一些的时候，会在乳液里混合一点粉底涂在脸上。只要再画上眼线涂上口红，1分钟就能搞定10、1分钟改变自信在逛街的时候可以通过橱窗里映出的影子来检查自己的姿态。当你感到烦恼、悲伤、沮丧而要放弃的时候，会挺直腰背。瑜伽能消除烦恼--减压养心，释放身心，全身舒畅，心绪平静，冷静思考,达到修心养性的目的;瑜伽能提高--增加血液循环，修复受损***，使身体***得到充分的营养;瑜伽能集中注意力--是学生及压力人群提高学习及工作效率的休息法、锻炼法;瑜伽能让你跳出心灵的限制，从而更好地回归角色，并坦然迎接生活中的一切挑战。)