睡觉是为了给我们身体的哥各个机能有一个良好的休息，睡眠不足不仅让我们心理上感到烦躁更是给我们的身体带来许多的问题。一、经常睡眠不足，给我们的身体带来哪些危害？（一）是皮肤粗糙，***睡眠时间是给我们的身体休息的时间，长时间质量差的睡眠会让面部皮肤、细胞得不到休息。长此以往下去，细胞的代谢就会降低，细胞的***速度会加快。细胞的快速***让我们的皮肤粗糙没有光泽，开始出现黑眼圈和大块的暗黄，让我们整个人看起来非常的没有精神。（二）影响到精神状态睡眠不足可能会造成，不仅如此，如果在夜白天非常的劳累，晚上又不能好好的休息，第二天我们的精神状态可想而知了。在学习和工作上都会注意力不集中，精神涣散。所以睡眠帮助我们的大脑休息和放松的方式，大脑的工作就像是各个机体的控制台，连轴不停的工作也会让它倍感压力。头上有很多的穴位如果可以经常梳头，就可以刺激到这些穴位，可以放松大脑***还可以达到止l痛明目以及平肝熄风的效果，梳头的时候可以直接用自己的是双手，也可以选择木质以及牛筋梳子，按l摩头皮一直到发红发热的装填，这样可以促进头部的血液流通，温灸***，在改善l睡眠的同时还可以增加记忆。湖北文品生物科技有限公司专注于研究帮助***人士***的产品，并研发出新一代的电子***。诚信、务实、***、创新是我们企业的经营宗旨。如何1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠质量会变差，所以条就是好好吃饭2睡前1小时洗个热水澡，不但睡得好，还能增加代谢，有助于***3睡前不要玩手机经常***的人.平时饮食应以清淡滋补为主，如百合，莲子，山药，可常配以粳米，糯米，薏米煮粥等.此外应忌饮浓茶，咖啡等兴奋的饮料.科学的睡眠：睡眠时以右侧卧为佳，右侧卧心脏位置高，利于血液循环，亦利于保护.切记睡前严禁饮浓茶或咖啡.温灸***-文品生物(推荐商家)由湖北文品生物科技有限公司提供。湖北文品生物科技有限公司（hbwpsw.）是从事“******”的企业，公司秉承“诚信经营，用心服务”的理念，为您提供高质量的产品和服务。欢迎来电咨询！联系人：许经理。)