睡眠是生命的补给站，哪个***好，高质量的睡眠可以帮助人们***体力和脑力，而睡眠不足或低质量的睡眠会对身体机能造成诸多损害，比如思考能力减退、警觉性与判断力下降、功能低下、紊乱等。因此，人们必须意识到睡眠对于健康***的重要意义。在如今这个快节奏的生活中，我们更应注重睡眠的作用，打造出舒适、健康的睡眠环境。睡眠是一天中记忆巩固关键的时期。睡眠可以粗略划分为三个阶段，前两个阶段是由浅入深的非快速眼动睡眠阶段，又叫做慢波睡眠阶段，而第三个阶段叫做快速眼动睡眠阶段，这个阶段是因为眼球会快速移动而得名，也是梦主要出现的阶段。除了睡觉朝向和睡姿两个因素，这7大行为也会影响睡眠质量1、睡前大量饮酒2、睡觉时光线过于明亮3、睡前情绪起伏过大4、睡前进行追剧、看球赛等容易令人激动的行为5、睡前洗澡，然后直接入睡6、睡觉的环境突然发生变化7、睡前大量喝水这些行为大多是被人们经历过的，***，虽然平时看起来并不起眼，但是养成这些坏习惯之后，就会使我们的睡眠质量大幅度降低，长此以往，耳机***，很可能会造成***、浅眠的后果。所以我们要尽快改掉这些习惯，提高自己的睡眠质量。睡眠卫生教育大部分***患者存在不良睡眠习惯，***正常的睡眠模式，形成对睡眠的错误概念，从而导致***。睡眠卫生教育主要是帮助***患者认识不良睡眠习惯在***的发生与发展中的重要作用，分析寻找形成不良睡眠习惯的原因，建立良好的睡眠习惯。一般来讲，睡眠卫生教育需要与其他心理行为方法同时进行，不推荐将睡眠卫生教育作为孤立的干预方式应用。***价格-***-文品生物科技公司由湖北文品生物科技有限公司提供。***价格-***-文品生物科技公司是湖北文品生物科技有限公司（hbwpsw.）升级推出的，以上图片和信息仅供参考，如了解详情,请您拨打本页面或图片上的联系电话，业务联系人：许经理。)