睡前躺在床上，你在玩手机还是看电视，这样既影响睡眠，又不利于健康，不如睡前做做这几个动作，***又。1.睡前梳头梳头不仅可以预防***，还可以有效地提高身体减少患病。梳头***从古时候就有了，诗人苏东坡就非常喜欢在晚上梳头，***，这样可以帮助一觉到天明。所以，如果有***困扰的患者，可以每晚睡前用木梳梳头5～10分钟。2.睡前伸懒腰民间有句谚语说，“常伸懒腰乃古训，消疲养血又养心”。从***的角度来说，所谓“筋长一寸，延寿十年”，适当拉伸身体，比如做伸懒腰的动作，有助于疏通经络，促进气血运行，调整脏腑的阴阳平衡，是一种很好的自我***方法。3.睡前推腹现代***证实，坚持揉肚子有利于肠蠕动和消化液的分泌，利于消化，是防治胃肠病、的选择。特别是“老”，耳机***，揉揉肚子还能提高胃动力和功能。而且，揉肚子可以刺激末梢***，促进机体代谢，是***的一剂良方。平卧于床，搓热双手，手放在肚脐周围，按顺时针方向绕肚脐揉肚子数十圈，注意力量要适中。***的滋味，相信很多人不会陌生。如今中国成年人***发生率高达38%，有超过3亿人有睡眠障碍，这可能和当今社会高节奏、高压力的生活以及工作有关。充足的睡眠对一个人的健康非常重要，好的睡眠不仅能够***精神，解除疲劳，还能够促进细胞***正常生理功能，***哪个好，增强机体的免1疫力。国际社会公认的***三项健康标准，就包括充足的睡眠。工作一天难免被空气中的灰尘以及电脑前边的辐射伤害自己的面部皮肤，***会沾染到人的面部上，在睡前洗把脸不仅可以***肌肤的逛街，将吸附在皮肤上的***清除，降低发炎的概率，对身体也有很大的***效果，因为洗脸可以促进l新陈代谢加快血液循环，有助于睡眠，而且现在的化学污染也非常严重，还可能会通过毛孔进入到皮肤深层，不过要注意洗脸的水温，不要太热。文品生物科技公司(图)-电子***-***由湖北文品生物科技有限公司提供。湖北文品生物科技有限公司（hbwpsw.）在服务这一领域倾注了诸多的热忱和热情，文品生物一直以客户为中心、为客户创造价值的理念、以品质、服务来赢得市场，衷心希望能与社会各界合作，共创成功，共创辉煌。相关业务欢迎垂询，联系人：许经理。)