4.四头肌伸展以左手扶墙或桌子掌握平衡，然后右手向后伸，抓住右脚踝慢慢向臀部拉，直到您感觉到大腿前面的肌肉很紧张。保持10~15秒，然后放松。每一条腿重复做3次。5.缝匠肌（大腿内侧的肌肉）伸展脚底相对，膝盖朝外坐下。双手抓住双脚向腹1股1沟方向拉。百科名片编辑商用跑步机主要用于健身房俱乐部，星级酒店等***的使用量大的场所，跑带一般都在45-65之间。保持10~15秒，然后放松。运动量锻炼15-20分钟的是节省时间的好方法。在跑步机上以4--4.8公里/小时的速度热身5分钟，接着按每2分钟增加0.3公里/小时的速度递增，直到您觉得在某个速度下持续运动45分钟会很有挑战性。中文名保龄球外文名bowling别称地滚球所属运动球类运动场所室内适合人群男女老少皆宜起源早开始于公元3至4世纪的德国基本知识持球、摆球、出手、止步、落点基本姿势持球、摆球、出手、止步、落点目录1起源发展2规则?比赛规则?计分规则3技巧?要领?姿势4器材5术语6优点7礼节8记录?分数记录?体能记录起源发展编辑保龄球(2张)保龄球的起源也许可以追溯到公元前5200年的古埃及，人们在那里发现了类似现代保龄球运动的大理石球和瓶。保龄球早开始于公元3至4世纪的德国。直到宗1教革命之后，马丁路德统一了九瓶制，成为现代保龄球运动的真正起源。1、全中：当每一个格的次投球击倒全部竖立的十个瓶子时，称为全中。用(X)符号记录在记分表上该格上方右边的小方格中。全中的记分是10分加该运动员下两次投球击倒的瓶数。一局的1高分300分，运动员必须投出十二个全中。另外，运动前您有必要了解自己的健康状况，以做出适合自己的运动计划，建议向医生或***人员咨询一下，也许您可以取得事半功倍的效果。[2]2、补中：当第二次投球击倒该格个球余下的全部瓶子，称为补中，用(/)表示。记录在该格右上角的小方格内。补中的记分是10分加运动员下一个球击倒的瓶数。[2]目录1运动服介绍2历史3分类?田径服?球类服?水上服?举重服?摔跤服?体操服?冰上服?登山服?击剑服4渠道分类5开发种类?运动衣观念?观念及需求?人造天候实验室?运动织物6服装陈列7市场前景8开拓市场?需求及特点?世界9选购指南运动服介绍编辑在纺织品中，休闲服和运动服的市场，一直是其他产品的佼佼者，广受消费者的青睐，尤以近年来强调机能性的产品，更是深获好评，可是只有真正的***才了解机能性运动衣的含义，如malti-layer,onino-skin等，消费者要了解真正的穿着的功能，则有待***人员提供正确的讯息。纽约附近的一个名叫“东费什吉尔”的小村子里，至今还保留着两台1875年制造的水平跑步机，一台较小，用来搅拌黄油，通常由狗来提供动力。自1994年以来，许多公司依据纤维的特性，成功地开发出一系列的机能性织物，如Tactal、GORE-TEX、Lycra、Polortecfleece等，各依其终端用途之需求，分别在市场各占有一席之地。)