网球是一项需要技巧的竞技项目的同时还是非常需要体力的运动，所以我们在平时的练习中不仅需要学习战略***，还需要不断锻炼自己的体力以及击球力度，这样结合训练效果才会好。我们该如何锻炼击球力度呢?我们在向后引拍的时候，肌肉就会积蓄起力量。我们向前挥拍的时候，这些力量就会被释放出来，这样就形成了击球这个动作。简单来说就是我们的肌肉应该是先被拉长，然后再缩短，举个形象的例子就是我们的肌肉就像弹簧一样。所以我们要练习肌肉各个部分的衔接，使我们的球有力度。大多数的网球爱好者在打网球的时候，他的眼睛虽然一直盯着球，但是并没有注意到自己击球的那个瞬间，而是把注意力放在了对方的球场中，一心在意的是网球是不是被自己打到了网的对面，是不是让对方无法招架。这种表现其实非常正常，是训练初期任何人都会犯的毛病。但是我们现在要通过训练把用错的注意力放到正确的地方。大家要学会在击球的过程中，用眼睛一直盯着球，能够把网球和球拍接触的整个过程都仔细观察到，也许你会觉得这不太可能，其实只要你通过不断强化训练，能够足够专注，相信你会得到意想不到的进步。下面就介绍一下锻炼网球注意力的一些要点。首先要用眼睛去盯住网球，仔细观察网球旋转的过程，达到能够看清球面上的英文字母的程度。然后根据发球的技术要求，充分完成击球前后的发力和放松环节，这样有利于让自己的身体更加专注在网球的旋转上。在观察一段时间之后，可以思索自己的进攻组合动作，然后在自己的脑中仔细回想网球的进攻路线，要学会回放慢动作，慢慢思考每一步。如果你不能静下心来思考，那么就闭上自己的眼睛，慢慢把脑子里各种烦躁或冲动的想法都一一消除掉，通过意志力去集中注意力，等到杂念消除之后，再重复进行上面的步骤。)