如何锻炼盆底肌肉？首先，你需要找到盆底肌，具体方法见终于找到你--盆底肌。找到盆底肌后，我们开始锻炼。1、凯格尔运动排空膀胱后，选择站着、坐着、躺着或任何一个你感觉舒适的体位，放松你的辅助肌肉（腹部、臀部、大腿的肌肉）。保持正常呼吸，收缩并保持5秒，然后放松5秒。如果5秒对于你来说太久，可以只收缩2一3秒，避免肌肉的疲劳和损伤，之后逐渐过渡到5秒。如果5秒收缩完成的很好，可以将保持时间延长至10秒，放松10秒。Kegel运动每天进行2一3次，每次15一30分钟。“瑞茜”母婴***系列之HD-V8盆底肌电生物反馈训练仪产品功能：肌电评估肌电生物反馈训练和肌电刺激组合***肌肉电刺激触发电刺激产品配置：推车式主机电脑生物反馈软件打印机肌电探头专用电极片专用连接器产品适应症：盆底***：压力性尿失禁、急迫性尿失禁、混合性尿失禁、盆底及肌肉松弛、膀胱过度活动、脱垂等。产后***：复旧、产后、乳涨、产后尿潴留、疏通、腹直肌分离、产后腰背疼、胃肠排气、***、淡化、腹部塑性等泌尿肛肠：失禁、肛肠术后***、松弛性或迟缓性、盆底肌肉松弛、术后尿失禁、非完全损伤排尿障碍等。产品特点：1、***多通道：支持3通道同时，每个通道***工作，支持双人模式，一个患者两个通道生物反馈加电刺激，另一个患者一个通道电刺激或触发电刺激。2、变频变流电刺激：，循环过程中逐步改变刺激频率或刺激电流强度，形成理想的肌肉收缩状态，能达到较好的治果。3、多种模式智能切换：所有方案均支持被动***肌肉电刺激、主动生物反馈模板训练等模式自动切换，不影响进程。4、软件操作简单，多语音提示，智能评估盆底快慢肌力、疲劳度、静息平均值、快肌值，慢肌平均值，生成盆底功能检测报告。产后***仪器品种项目多样，涵盖腹直肌分离、复旧不良、疏通、产后漏尿等等一系列问题...作为女性真的不容易，十月怀胎分娩后休养不当，会出现一系列的产后***，这也是为什么产后修复仪盆底修复仪愈发重要！！分娩过程中压迫膀胱及***丛，是膀胱肌，运动迟缓无力，另外，产后内压力突然下降，引起内瘀血；再加上产程过长引起体力的大量消耗，从而导致排尿困难。1产后新妈妈体力滴耗过多，本身体质就比较弱，抵抗力较差，膀胱储存过多尿液也会压迫，影响的收缩。就会就会导致产后尿潴留，尿液无法排出，积留体内。)