***的方法改变生活方式首先应控制饮食，将摄入的能量总量限制在1000-1500kcal/天1，减少脂肪摄入，脂肪摄入量应为总能量的25%-35%，饮食中富含水果和蔬菜、膳食纤维；以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源。***膳食中应有充足的优质蛋白质，除了补充必要的营养物质，还需要补充必要的***、矿物质及充足的水分。还要改变饮食习惯，在吃东西时需要细嚼慢咽，新看点***，这样可以减慢营养物质吸收，控制能量摄入。饮食控制目标是每月体重下降控制在0.5～1公斤左右，6个月体重下降7-8%。肥胖患者要在专门的营养师指导下制定严格的饮食计划。运动时，肌肉***对脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加，使得多余的糖只能用来供能，而无法转变为脂肪而贮存。同时随着能量消耗的增多，贮存的脂肪***被“动员”起来燃烧供能，体内的脂肪细胞缩小，因此减少了脂肪的形成和蓄积。由此可达到***的目的。***运动须强调科学性、合理性和个体化，要根据自身特点掌握适当的运动量与度。1、色素沉着：这是因为抽吸过薄损伤较大，引起皮肤缺血所致，新看点***仪器，特别好发于小腿及腹部，一般色素在术后半年左石消退。2、术区麻木及异常感觉：术后，部位皮肤感觉必然受影响，出现麻木及异常感觉如偶有***感、蚁行感等，一般术后1～3个月逐渐恢复。3、术区凹凸不平：不是均匀的，故术后术区会有不平整感，这点主要取决于医生的技术，轻度的不均匀是必然的，术后穿弹力束衣，适当安摩1～3个月可逐渐平整，重度的不平整如在术后3～6个月后仍不能恢复，则需再次修整。4、伤口感染：与抽吸管进出切口时未阻断负压，加重了切口部的损伤有关。5、术区皮瓣坏死：如果***中皮下脂肪吸出过多，***了皮肤的血液循环，可能出现皮肤水泡甚至坏死，并遗留瘢痕，在这一点上，医生的技术水平非常重要。6、慢性疼痛：这是由于***操作粗暴或切口设计不合理及皮下***所引起，主要表现为放射性疼痛，尤以晚间为甚，如果发生可施行局部封闭松解切除等。本质上来说，体重的管理归结于：你活动得越多，新看点***项目，你消耗的能量也越多。这意味着一天当中你有更多的身体运动就会更多地影响***，这与代谢的快慢无关。当你尝试着减轻或保持体重时，体育锻炼是***重要的因素之一，因为你可以掌控。你可以选择是静坐生活方式还是积极地运动。一个150磅的人跑步60分钟(大概是10分钟每英里的速度)会消耗大约680卡热量，或者说大概是一个巨无霸汉堡的热量。但是即使是我们中***不运动的人，新看点***技术，也仍然在消耗热量，只是不多而已。我们的身体用从食物中获得的10%的热量来消化食物。而用10%来影响你的腰围。肌肉让我们强壮，而且幸运的是，肌肉还能在运动和休息时帮我们消耗能量。强度和耐力的训练能帮我们塑造肌肉，通常包括举重和使用拉力带锻炼。在你的锻炼计划中增加强度的训练会帮你增加肌肉量并且能是你的骨骼强健。1磅肌肉每天可以消耗大约15卡，这大大高于1磅的脂肪每日消耗的。大量研究表明，每周的体育锻炼中增加强度的训练，我们的基础代谢率会大大增加。新看点***|新看点***仪器|中韩医美(优质商家)由山东中韩医美健康信息咨询有限公司提供。山东中韩医美健康信息咨询有限公司（）实力雄厚，信誉可靠，在山东泰安的整形美容用品等行业积累了大批忠诚的客户。公司精益求精的工作态度和不断的完善创新理念将***中韩医美和您携手步入辉煌，共创美好未来！同时本公司（）还是***从事面部***器，身体***仪器，***护理仪器的厂家，欢迎来电咨询。)