如何选择适合自己的跑步机：你需要选择一台质量优良的跑步机。在挑选跑步机的时候一定要有足够的耐心，千万不要直接把看到的那台机器迅速打包带回家，要多多挑选和参考不同的款式并且多关注有品牌保证的机器。当然，每个人预算大小各不相同，但我们不必为预算不够而感到头疼，因为即使在大品牌中也不乏有价格较为亲民的款式，商场里总有、低端各种配置的机器任你挑选。此外，你在选择跑步机时还需要考虑到自己的运动情况，你是属于每天都会花费至少一个小时来刻苦运动的人呢?还是属于每周仅能抽出时间运动一次或两次的人?根据自己对于跑步机的使用频率高低，可以选择在购买时做出或多或少的预算投入。所以，如果事先知道自己会经常使用跑步机的话，那么要用一个好价钱买一个质量更好的机器。但是，如果你只是偶尔跑跑步锻炼一下，那么可以买一个功能不那么强大的跑步机。跑步机的好处在跑步机上跑步可提供良好的锻炼，可以提高您的心律，并使血液平稳地泵送到所有。定期进行有氧运动有助于增加心脏的力量和体内血液的循环。心脏强壮也意味着血压降低，这对血压较高患者来说是很有好处的。在跑步机上跑步可以降低不良胆固醇并增加良好的胆固醇。通过使您的动脉清除脂肪阻塞，有助于对抗心脏和血管***。而且，大多数跑步机都配有心率监测器，可让您密切关注心率，这对您关注心脏健康非常有用。您可能会认为跑步仅对您的有氧运动和耐力有益，但事实并非如此，跑步机跑步可以让您增强肌肉。您跑得越多，腿部肌肉就会越积聚，腿部肌肉就更强壮。正确的跑步方式，收腹挺胸，腹部肌肉用力，也可以帮助增加核心力量。跑步甚至也可以增强手臂的肌肉，这仅是因为您在跑步时用力摆动手臂。在跑步机上跑步会可以使您感到更快乐。原因是跑步和骑自行车等有氧运动会导致大脑释放出更多的因素。因此，在跑步机上跑步可直接有助于缓解抑郁。如何健康的使用跑步机选择适合你的马达：跑步机的核心是马达（进口的马达会比较好），不同体型不同体重的人需要不同功率的马达。如何查看马达功率？马达的单位马力就是俗称的HP（HorsePower)，HP是跑步机能达到的较大功率；选择质量好，具有减震的跑步机：现在的跑步机减震方式很多，但是一般真正质量过关跑步机，基本上都是围绕着横向、胶硅、VSC这三种减震方式，不要被那些眼花缭乱的减震概念所欺骗；一分钱一分货：从我们长大之后就明白了一个道理——“物美价廉”是所谓的“乌托邦”。小编有同事前几天花了3000来块钱就买了一台跑步机，对于这种价位的跑步机，小编只能表示呵呵，建议一定要买减震的，设备好的，即便价格高一点，起码不会对我们身体产生二次损伤。)