我们坚持去打网球,这样还可以起到增进体能和肌肉力量的***我们坚持去打网球，这样还可以起到增进体能和肌肉力量的***，这样同样对我们健康是非常有意义的，主要是大家在打网球的时候可以发现，实际上我们在挥拍的时候能够发现，这样是能起到刺激肩部肌肉及手臂肱二头肌***，这样能够帮助我们有效的起到增强肩部和手臂肌肉的力量的更***，可以很好的帮助我们锻炼好身体，是增强身体素质的好选择。实际上网球的方法也能有效地强化体质。网球方法促进血液循环。有改善新陈代谢的效果。同时，我们通过网球的方法，可以增加***的需氧量。这样刺激呼吸系统是非常有意义的。我们平时打很多网球。意思是健壮筋骨强壮，是促进健康的好选择。打网球是一项非常好的运动，今天我们来说说打网球前需要做的一些准备工作。1、首先水是运动时候必须准备的，运动量大时多带点，少量多次饮用，有经济基础的话，适当也可以买点运动饮料。2、还有网球帽，夏球可以吸汗、遮阳，价格不要太贵，纯棉的，非常实用！一定要买浅颜色的啊，深色帽子会吸热的。3、其次是网球鞋，不必太贵，主要是舒适吸汗轻便为主。网球鞋一直以非常耐磨，防滑著称，普通鞋子会承受不住击球时来回跑动的磨损，容易损坏。4、然后是护腕，我不指望保护自己的手腕，只是套在手腕上擦汗用，比较不错，因为夏球出汗多，有时会流进眼睛，或者吸进鼻子里，是非常难受的。所以准备一条护腕也是必须的。的***指导：肱骨外上髁炎，又称“”，因网球运动员较常见而得名。主要表现为肘关节外侧疼痛，在肱骨外上髁部有压痛点，常可牵涉至前臂，握拳、屈腕、拧毛巾、提重物、扫地等动作可使疼痛加重，局部无，但做肘、腕、指屈曲、前臂被动旋前并逐渐伸直检查时，肱骨外上髁处出现疼痛，肘关节屈伸活动一般不受影响，晨起时关节有僵硬现象，每在肘部劳累，阴雨天疼痛加重。是过劳性***的典型例子，大多是长时间或高强度重复同一动作造成，如久坐使用电脑、开车、网球运动过量等，在白领一族中越来越常见，属于目前白领常见关节劳损***之一。硬核网球练习1、跟进击球从底线位置开始，跟进身体追打球至网前，逐步给对手造成压迫。培养进攻意识，让自己在比赛时处于主动进攻地位，别一打完球就后退想着把球回过去就好。需要注意的是，越靠近网前就越要加快拍头速度给球多点上旋，追求更刁钻的角度，一是给球上***二是让击球更具威胁性2、追打黄球教练手握两颗网球，一颗常规网球(黄)，一颗泡沫球(橘)，分别同时往左右两侧投掷。练习者要全神贯注，在教练抛出球后快速反应，做出判断，往对应方向移动追打黄球。这个练习极其锻炼和考验练习者的注意力，反应力，以及盯球能力，这些都是在网球运动中不可缺少的因素。)