企业视频展播，请点击播放视频作者：东莞市荣健公共设施工程有限公司坐姿划船训练机器械讲解对应页码:P086主要锻炼部位臀大肌、腹肌、腹斜肌、竖脊肌次要锻炼部位髋外展肌、骯部屈肌***机上斜推器械讲解对应页码:PO58主要锻炼部位胸大肌、肱三头次要锻炼部位読外展肌、髓部屈肌悬垂器器械讲解对应页码:P164主要锻炼部位臀大肌、腹肌、腹斜肌、竖脊肌次要锻炼部位外展肌、部屈肌胸、肩、背运动主要锻炼部位肩关节锻炼次数10～12次组主要动作内、外两侧画器动作要点直立，双腿分开与肩同宽，手臂白然下垂，腹部用力收紧，双臂利用肩背肌群力量向后环绕10次，再向前环绕10次。单臂左右交替向后环绕、向前环绕各10次。)