我们应该学会与人交流沟通回避型人格的人都存在着不同程度的人际交往障碍，因此必须按梯级任务作业的要求给自己定一个交朋友的计划。起始的级别比较低，任务比较简单，以后逐步加深难度。例如：第1一星期，每天与同事(或邻居、亲戚、室友等)聊天十分钟。第二星期，每天与他人聊天二十分钟，同时与其中某一位多聊十分钟。那是因为，在现实生活中，我们周围总是有这样一群人，每天早上起床后，便背着“坏情绪包袱”开始一天的工作和生活。第三星期，保持上周的***时间量，找一位朋友作不计时的随意谈心。不要以为这是很轻松的事情一般说来，上述梯级任务看似轻松，但认真做起来并不是一件轻松的事。***1好找一个监督员，让他来评定执行情况，并督促坚持下去。其实，第六星期的任务已超出常人的生活习惯，但作为治1疗手段，以在强度上超出常规生活是适宜的。这些人内向的过度，便是患有回避型人格1障碍，我们还应该有一颗积极向上的心，不要有消极的情绪。应该主动和他们进行沟通才对。评估情绪强烈程度除了辩明情绪之外，要学习评估你情绪的强烈程度，评估情绪的强烈程度，可以让你观察自己情绪的起伏，帮助你注意到与情绪改变有关的情境或思维的变化。假定每种情绪都有一张强度量表，请评定您当时的情绪强度处于哪个位置，就像在一把刻度尺子上找位置一般，充分认识情绪占据了我们当前生活多么重要的一个位置。假设这是一堂音乐课，为了让你的歌声能登大雅之堂，你是不是得将歌曲的每一个部分一一演练，保证自己不太累，还能挺美的唱完整首歌。改变情绪在认识自己情绪地基础上，我们可以尝试改变自己的情绪，比如改变情景，改变自己的思维方式，控制自己的内心体验等，抑或改变情绪的强度，降一降，就像我们唱歌的时候把调调起的低一点，自己唱起来就不会那么累了。世界史物质的，物质是运动的，运动是相对的。一个人的观点诞生之后，相对自己的感觉是客观的，然后去征求他人的意见。当发现他人与自己的想法不同时，就会想要说服对方。但是自己却忘了相对他人你的想法是你的主观感觉。婚恋关系：你觉得香蕉好吃，所以你给了他香蕉。但是他却喜欢吃苹果，于是他说他不喜欢吃香蕉，这时主观的人会想“他是不是要让给我吃，所以才说不好吃的？患者大多数有一种疑病心理，追求完善，追求舒适，常对自己的健康状态过分担心。那我下次买很多，这样他就会吃了”继续做着能让自己感动的事情。久而久之感情产生分歧了，你这时候会觉得，我自己爱吃的东西我都留给你吃，我对你那么好。你还要跟我分手为什么？)