细嚼慢咽***法吃饭时狼吞虎咽，虽进食时间相对缩短，但进食量却远大于细嚼慢咽，因而容易造成营养过剩，引起肥胖。定时定量的饮食可以避免因为少吃一餐而造成下一餐饮食过量或暴饮暴食的情形发生。进食时细嚼慢咽，可使饮食中l枢提前受到刺激，肥胖人也可常在口中嚼一些小食品，不仅锻炼面颊肌肉，也可常常刺激饮食中l枢而减少饮食量。皓千***训练营采用科学饮食加上合理运动养成良好的生活习惯来达到健康***的目的。皓千***训练营告诉你运动***的误区一些肥胖者总抱怨运动***难以取得满意效果，其实，不少运动***者的失败往往与其错误的观念和做法有关。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少，就会失去肌肉。误区：只要多运动，便可达到***目的。运动虽能消耗***内的热量，但仅靠运动***效果并不明显，研究表明，即使每天训练数小时网球，但只要多喝一两听甜饮料或多吃几块西式糕点，辛辛苦苦的***成果便会化为乌有。因此，要想获得持久的***效果，除了进行运动外，还应从饮食上进行合理调控。皓千***训练营——***小方法交叉运动***法何谓交叉运动?简单地说，就是利用两三种有氧活动交替着做，以达到强健体魄的目的。换句话说，你不必只做游泳、跑步或骑车等一种活动，而是两三种交替来做。皓千***训练营告诉你有氧运动需具备的条件（1）有氧运动需具备的条件①有充足的氧气参与运动。结果可以使你得到理想的效果。交叉运动有何作用?跑步主要是腿部后侧的活动；游泳是手臂、上背与肩部的活动；而骑车则属于腿部前侧的活动。)