武汉拓普斯体育管理有限公司（金银湖市民文体活动中心）是一座13800㎡的综合性体育健身场馆，其中游泳馆面积2000㎡，拥有8条标准50米泳道，水深1.2米至2.1米。学会爬泳。对于初学者来说爬泳是非常不错的选择，并且还能让你游得快。下面是步骤：试着仰泳。在仰浮的同时用双腿做浅打水。双手做“爬行”动作，将一只手臂伸到空中，笔直落到头边进入水中。手到水下时弯曲至身侧回到平直位置，然后重复动作。游泳时手臂交替动作，尽量让手指紧闭、手掌放平。小提示：如果可能的话，在训练有素的救生员的监督下学游泳。救生员能够根据情况判断是否需要帮助，即使你在水下或是无法叫出。记住，只要你感到恐慌，随时可以把脚放下。如果你留长发，你可能想要戴泳帽，这样视线不会被头发挡住。另外，一些公共游泳池也会要求长发人士戴泳帽，所以备一个较好。游泳时会让你以新的方式来利用你的肌肉，因此接下来的几天你可能会感到肌肉酸痛。如果你觉得不放心，不要游到深水区。随时有父母或救生员在左右。如果你感到紧张，可以用踢板、救生衣或臂浮来帮助你浮起来在水中游动。大多数公共游泳池都为各年龄段的学员提供游泳课程。先在浅水区开始，然后游到中间，再去深水区。扶板蹬腿与呼吸配合的练习要领与方法：两手正握住游泳板的末端，两臂自然伸直，肩平压入水中，在做蛙泳腿的练习时，结合呼吸进行。要求一个动作一次呼吸，收腿时吸气，蹬腿滑行时吐气。注意事项：①抬头吸气时两手不要压板，而是有意识地轻轻扶板抬头吸气。②若没有打水板，可用塑料泡沫代替。为防止塑料泡沫在泳池中破碎，可用胶带粘贴。)