企业视频展播，请点击播放视频作者：威林武术院武术散打鞭腿练习分享技巧：腿法是散打技术中重要的技法之一，在比赛中使用率高，腿比手长，可发挥一寸长，一寸强的作用。腿粗壮有力，攻之威力大，防之有效，且攻击面大容易得手，攻击对方下盘时比较隐蔽，因此拳家常说：“手是两扇门，全凭腿打人，三分拳七分腿”等，可见腿法在散打中的地位。教学要求一、练习柔韧性，这是必备的,练习的方法有压腿如横叉、坚叉、正压、后压等；二、练习控腿，就是腿控制在越高的位置保持长时间不动；三、训练腿部力量，持撑腿也很重要，它要支起身体如深蹲、马步等；四、锻炼腰腹肌，因为鞭腿的打出也需要腰腹肌的支持。?***难点***：以左势为例，攻击腿出腿的同时，支撑腿以前脚掌为轴碾动转体，脚跟斜向前，屈膝侧上抬时，上体微右转；进攻腿打时，腰向右骤然拧转、髋前送，稍低头，下颌内收，目视进攻方向。难点：要靠腰腹之力向上摆踢，支撑腿要稳，脚面绷直，力点在脚弓或脚面内侧拇指基节部位，动作要迅猛，侧倒身与踢击要一气呵成。现代的散打是两人按照武术运动管理中心制定的规则，运用武术中的踢、打、摔和防守等方法，进行徒手对抗的现代体育竞技项目，它是中国武术的重要组成部分。中国武术有两种表现形式，一种是套路演练形式，一种是对抗形式。散打就是对抗形式的一种。武术散打是中华民族的文化遗产，是在中国特定的社会历史条件下逐渐演变发展形成的，因此它具有鲜明的民族特色。武术散打要求“远踢、近打、贴身摔”，它的民族形式不是凝固的，也不能理解为“过去形式”或“历史形式”。民族形式有鲜明的时代性，因此形式不是单一的，而是多变的、演进的。重庆散打培训需要了解的几个方面***训练的方法（一）模拟训练教练员（或同伴）模拟不同***所需要的动作，反复练习。练习的力量、速度要由轻到重，由慢到快，直到接近实战或超过实战水平。如：可以模仿擅长腿法的对手，擅长拳法的对手等，练习者根据具体情况采用不同***进行对抗，或针对某一个对手模仿他的常用动作，进行针对性的反击训练。（二）分解训练一种***一般由几个动作组成，在龙华散打培训中可以先将这几个动作分解逐一练习，然后再完整练习。（三）战例分析训练现场观看比赛或观看比赛录像以及回忆自己所打过的比赛，***要看运用***较为典型的片断，根据情况进行分析、总结，研究相应的***。重庆散打培训的训练技巧重庆散打培训的训练技巧，身高不限制（一般个头不高的反而适合练武）但如果你身体偏瘦，这是首先要解决的问题。平时饮食应注意加强营养，多补充些热量高的食物。1，跑步是较基础也是很有必要的增强体质和耐力的有效运动。从现在起，每天坚持跑步，循序渐进，每天或一段时间增加距离。跑步除了增强耐力，还可以锻炼腿部力量。2，跳绳，可以锻炼腿部力量及步法的灵活，也可以锻炼人的耐力。好处多多。跳绳是泰拳手必修科目，可见其益处。3，撑拳俯卧撑，双拳撑地，快速做俯卧撑。根据你的基础作计划，分组做，每组休息一到三分钟，每组都要做到力竭，每三天或四天休息一次。等你做的数量达到一定程度，可做负重俯卧撑，或将脚部抬高四十至五十公分做斜下俯卧撑。4，压腿，增强腿的柔韧性。正压腿，侧压腿都要做。要循序渐进。每次在跑步及跳绳结束后压腿，不能再没有热身的情况下压。压腿之后要做放松运动，踢腿，甩腿，抖腿。5，仰卧起坐。锻炼腰腹力量。腰腹没劲，全身力量就难以配合。6，如果条件允许，挂沙袋习练拳法和腿法。7，空击练习，对空练习很重要，必练。有条件对着镜子做，可以发现并纠正一些错误的动作。8，控腿，每次压腿以后要练习控腿，无论抬多高，膝关节都不要弯曲，哪怕是低一点，也要保持正确的姿势。9.有条件做单双杠运动，比如双杠双臂屈伸（锻炼胸大肌及臂力），单杠引体向上等。)