如何***膝盖怎么***膝盖1、我们长时间的坐着的时候，要尽量避免膝盖弯曲程度过大，减少膝盖的负担，否则容易产生膝盖肿胀的情况。2、平时要养成好习惯，坐、起都要缓慢，太快，太急对膝盖的保护不利，有损害的。3、我们一般家里的马桶都是坐式的，这样会减少对膝盖的损伤，防止膝盖疲劳，平时***好是用坐式马桶。4、爬楼梯虽然锻炼身体，但老人尽量不要爬楼梯，防止膝盖酸痛，或发生跌倒的现象。5、我们要注意补钙，尤其是老人，补钙很重要，可以防止骨质疏散，避免膝盖损伤。内侧副韧带损伤特征①损伤时剧烈的用力外翻旋转(即ji素的损伤使猛推向内侧);②内侧疼痛及压痛点在内侧副韧带(MCL)上;③极微局限的渗出液(变异的)在内侧副韧带.上(大量伴生的渗出液,则暗示合并有关节内部损伤,如前交叉韧带(***)或后交叉韧带(MCL);④在膝盖弯曲30度时的外翻加压测试时疼痛或可打开空隙,则具有第二或第三型内侧副韧带损伤。剥离性骨软gu炎①卡嗒声、爆声、卡住、轻微的肿胀在模糊不清,不知不觉之间加剧的发作;②线常可揭示剥离性骨软gu炎病灶损害;③核磁(MRI)就zhen断和分级而言,某种程度上是有用的。計字韧带撕裂①异常的后抽屉测试;②PCL的伤害机制;③渗出液;④后坠症状。12、克氏(胭窝)囊zhong①在膝关节背面的后部肿块;②可以透光;③伴随关节内部病兆(例如半月板撕裂)的高发生率。滑膜炎临床表现（1）如果是急性损伤，膝关节。关节一般是在伤后即时或之后1～2小时内发生，膝及小腿部有广泛的瘀血斑。触诊时皮肤或肿胀处有紧张感，浮险试验阳性。常有全身症状，如瘀血引起的发热，局部较热。本病常是其他损伤的。临床时要仔细检查，以防漏诊。（2）慢性劳损或损伤性膝关节滑膜炎，为急性膝关节滑膜炎处理不当转为慢性所致，临床上多见于老年人，体质多湿者，或伴有膝内翻、膝外翻或其他膝部畸形的患者，或有膝关节症者等。)