如何轻松搞定健身女神？找一个她在锻炼的时间，??和她练同一个部位!??这样会在一个器械区!??距离很近!你做什么她都能看到!??否则离得那么远你就自己表演吧!??找机会跟她交叉使用器械!??记住你用完后一定要绅士地帮她把铃片调整到她需要的重量!??都在休息的时候可以简单聊几句，??记住：??一定是夸她!??“你练得棒啊!”??“动作很标准啊!”??“这肌肉线条真不错!”??千万不要以为自己什么都懂就去指导她!??“你这个动作有点儿问题!”??“你那个动作不标准!”??“你这个部位还不行啊!”??“你那个部位还要好好练练!”??这一招对小白可以，??对天天混健身房的女神还是省省吧!??你懂得可能还不如她多，??一张嘴就暴露了自己的无知!??准备好自己帅酷炫的动作，??比如100公斤卧推!??练到后几个动作一定要声嘶力竭，??把她的目光吸引过来!??完全无法无视你的存在!??但切记不要般的!??满脸通红青筋暴露，??透漏出一股男人的坚毅和纯爷们儿的气势!??锻炼完一定要默不作声地吧哑铃放回架子上!??如果看到有别人乱扔的器械，??摇头轻叹一声肩膀肌肉锻炼方法一步、哑铃锻炼??1、侧平举运动??预备姿势：两脚开立，与肩同宽，两臂垂于体侧，两手握哑铃，拳眼向前。??动作：双臂自两侧缓缓平举至肩高，稍停片刻，缓缓放下，还原成预备姿势。此动作重复20次。??2、前上举运动??预备姿势，两脚开立与肩同宽，双臂伸直下垂，手背向前正握哑铃、拳跟向内??动作：左肩臂部用力缓缓将哑铃经体前举至头顶上方，稍停片刻，然后慢慢直臂向下，还原成预备姿势。左右交替。此动作重复20次。??3、弯腰侧平举运动??预备姿势：两脚开立，与肩同宽，直腿弯腰，上体前屈约90°，两臂伸直自然下垂握哑铃，拳眼向前。??动作：两臂伸直将哑铃向前侧缓缓举起至与肩齐平，稍停片刻，再循原路还原成预备姿势。此动作重复20次。哪些人群不适宜用***椅？如何正确的使用***椅？?如何正确的使用***椅？随着人们的生活质量的提高，人们对健康问题也是越来越关注，但是现在社会压力很大，工作节奏非常快，留给人们去运动锻炼的时间也是非常少的，所以很多人把目光放在了***椅上面，对***椅寄予很大的希望??一是：心脏博患者及骨质疏松患者。??因为***可使***的血液循环速度加快，容易导致心脏病和患者发病；而骨质疏松者则由于缺钙等原因，易导致骨质变脆，***力道大了，特别容易引发。??二是：局部皮肤破损、***、出血及、患者。??三是：过饥、过饱、酗酒或过度疲劳的人。)