在胡萝卜、***、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有较多的***a，而动物gan脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的***a;***b可以促进头皮新陈代谢，它一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常进行有赖于***c的足量摄入，同时***c可以活化微血管壁，使发根能够顺利吸收血液中的营养。怎样才能让头发长得快淘米水洗头据说用淘米水洗头也可以让头发长的快，傣族女子就是用这样的方法的，每天将淘米后的水留下，加入适量的热水，将其调温即可，长期使用可以促进头发的生长，因为米水中含有非常丰富的B族***，是头发需要的一大营养之一，而且还能乌黑头发呢。啤酒护发啤酒中含的一些物质可以使头发发囊更好的吸收营养，而且还有丰厚的泡沫和养分精神，在滋养头皮和去屑方面有着非凡的成效，还可以让头发生长得快。做法：先将头发洗净，擦干，然后将啤酒均匀地涂搽在头发上，并进行揉搓按AN摩，使其渗透根。10分钟后用清水洗净，这样不仅使头发光亮，而且能防止头发干枯脱落，促进头发生长头发精油的使用方法护发精油的使用方法在使用精油前，我们需要选择精油。什么样的精油适合你呢?这要根据您的发质进行选择。在选择头发用精油之前，我们必须明白它分为单方精油与基础油。首先正常头发使用什么精油?正常头发也叫做健康头发，不会太干，也不会太油。易于打理。但是我们知道新陈代谢是一个循环的过程，所以呢，也要时常护发。正常头发适合的精油有迷迭香精油、薰衣草精油、柠檬精油、天竺葵精油等精油。)