大家都知道经常健身锻炼对身体有好处，提高身体素质以及自身的抵抗力。、经济的方法就是利用户外健身器材进行锻炼。尤其是在小区内以及一些公共场所都会安装这种器材。下面就向大家介绍一下小区里经常有的几种户外健身器材：户外健身器材种类一般比较多，现市场上常有：单杠、双杠、秋千、荡椅、天梯、肋木架、太空漫步机、健骑机、跑步机、椭圆漫步机、户外***器、组合训练器、仰卧起坐床、跷跷板、爬绳、爬杆、吊环、网墙、攀岩墙、踏桩、平衡木、浮桥、浮动踏桩、滑道、摸高横梁、悬空转轮、弹振压腿器、固定式等等。但是，在台阶器上做大腿上下动作时，我们的膝关节要比真正的爬楼带给我们膝盖额压力减少很多。健身车看着简单，但要真正达到运动效果，需要掌握一些方法：首先要调节合适的车座高度。要领是：蹬到处时，膝关节不要完全伸直；蹬至处时，膝关节不要屈曲小于90度。针对不同的人群，根据锻炼的目的不同，有不同的骑车锻炼方法：以***为目的的运动者，可以做有氧运动骑车法。即调整阻力负荷到不感到吃力，骑车超过30分钟，40分钟左右适宜，心率达到100—110次/分即可。此运动强度为中等运动强度，且30分钟以上才能使脂肪分解，为运动供能。游戏区所见过快乐的小孩是那些已学会如何冒险，如何纯熟设备运用之技巧及如何与其他小孩相处的儿童。这种运动也是一种提高心肺功能的好方法。小区室外健身器材的安装和***常识现在，室外健身的市民越来越多，在锻炼身体的同时，也可以产生一定的热量达到热身的效果。这样的锻炼方式不仅节省了居民大量的时间，还省去了很多去健身房的花销，但是，现在室外健身器材存在一定的安全隐患，会在某一段时间对居民造***身伤害，所以，这就需要小区健身器材的安装及维修人员严格按照要求对其进行安装与维护，避免安全隐患的出现。当人坐在椅上享受全身放松的乐趣时，就好像有人在为他们捶背、揉肩一样。)