一、户外健身器械锻炼的基本原则（一）因人而异（二）循序渐进（三）持之以恒（四）健身发展二、户外健身器械及科学使用方法1．鞍马训练器2．8字桩3．背部屈伸凳4．背腹肌组合器5．臂力训练器6．步步高7．步行软梯8．传声筒119．单杠1110．单站太空漫步机1211．弹力桥1212．蹬力器1313．吊桩1414．俯卧撑架1515．俯卧撑梁1516．高低杠1617．滚筒1618．过山攀梯1719．举重架1720．肋木架1821．立式旋转器1922．连环跳2023．莲花板2024．两站位悬空转轮2125．梅花桩2126．扭腰圈2227．摸高器2228．攀岩器2329．跑跳横梁2330．平衡木2431．平行梯2432．骑马机2533．跷跷板2634．翘翘杆2635．三联压腿训练器2736．翘翘轮2737．秋千2838．上肢牵引器2939．伸腰训练器2940．伸展器3041．手攀云梯3142．双杠3143．双联伸展器3244．双位扭腰旋转器3245．四联***器3346．太极推揉器3447．太空球3548．天梯3649．跳马3650．跳跃高梁3751．投篮器3852．腿部器3853．娃娃跳3954．下腰训练器3955．旋风轮4056．旋转器4057．压腿矮肋木4158．压腿训练器4159．仰卧板4260．仰卧起坐平台4261．腰背器4362．转体器4463．转体训练器4564．转转轮4565．组合训练器4666．坐式旋转器4767．太空漫步机4868．休闲椅48椭圆运转机：平滑流畅的运动轨迹和交叉坡度专利技术让使用者以符合生物力学的姿势锻炼肌肉组，增加了锻炼的多样性和有效性。零阻力的锻炼减少肌肉劳损的发生。健美车：锻炼时，象骑自行车一样，主要用来增强腿部力量，增功能。健步车：主要用以锻炼腿、腰、腹部肌肉及心肺功能。跑步机：主要用以锻炼腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能。美腰机：可对腰部、背部作放松。中国健身器材行业的发展始于20世纪80年代末，随着中国加入WTO和北京申奥的成功，为健身器材行业的发展提供了有利条件和发展机遇，健身***的不断扩大为健身器材生产商带来浓厚商机。中国健身器材行业在迅速发展的同时，一些问题也日益显露出来。特别是在国际市场缺乏品牌，产品附加值较低，同时，与水平相比，中国不少生产企业还处在生产阶段，产品研发和技术创新能力不足。在消费领域，与欧美等发达***相比，健身器材产品在家庭的普及率及用于健身运动的人均消费还很低。户外健身器材里的器械设置，目标群体是大众，它的广普性使其具有简单、易学的特点。因此，中国健身器材工业企业必须抓住新的发展形势，加大科技创新，努力提高产品质量，加强自主研发能力，有关部门应尽快制订出健身器材统一的技术安全标准，加强***服务。只有这样才能在新形势下立于不败之地。坐蹬训练器——广场健身器材介绍坐蹬训练器也叫坐蹬器，多见于小区健身广场、体育广场、校园、公园等室外体育健身场所，常见的有双位和三位两种。双位坐蹬训练器使用方法：坐好后，两脚抬起蹬于器材前方圆管上，双手自然放置在两个膝盖骨上，两脚用力使双腿屈伸并循环往复进行双腿屈伸练习。注意事项：1、坐蹬器锻炼前，应充分活动踝、膝、髋关节，使用这种健身器材锻炼时腰背部要贴在座靠上，双腿蹬伸时上体保持正直，目视前方，依靠双腿的力量蹬离座椅；健身作为一项维护健康的运动在中国越来越受欢迎，以白领、学生为主要受众。2、患有髋骨软化症的人群（特别是老人），不宜使用此种健身器械；3、儿童使用时须有成年人看护方。健身***：增强腿部肌肉力量及下肢的运动能力，提高膝、踝关节的稳定性。)