企业视频展播，请点击播放视频作者：东莞市荣健公共设施工程有限公司男女身高体重比例表计量方法男性:(身高cm-80)×70％＝标准体重女性:(身高cm-70)×60％＝标准体重标准体重正负10％为正常体重标准体重正负10％～20％为体重过重或过轻标准体重正负20％以上为肥胖或体重不足超重计算公式:超重％[(实际体重-理想体重)/(理想体重)]×100％佈卧屈腿训练机器械讲解对应页码:P172主要锻炼部位臀大肌、股二头肌、竖脊肌次要锻炼部位院外展肌、髖部屈肌腰、腹运动主要锻炼部位腰部锻炼次数10～12次组动作要点准备动作时，两腿张开，两臂垂直自然向下，腰部弯曲。分别按顺时针和逆时针两个方向画圈旋转上身，旋转一圈之后，回到起始位置。整个过程，量力而行，不要用力过度膝盖运动主要锻炼部位膝盖锻炼次数10～12次组动作要点两腿并拢稍弯曲，两手放在膝盖上。先把膝盖转向一侧，由这侧慢慢地惓腮向另一侧转动。整个过程，量力而行，不要用力过度。)