***的疗法多数情况，注意睡眠卫生就可以解决***问题，例如：改变生活习惯和睡眠习惯，按时和起床，睡前不喝咖啡饮料等等。***认为，多思善虑容易伤脾，进而易引发血、痰、热、食等郁结，这也是***会伴发***、***等多种症状的原因。另外通过有效的***疗法，也可以解决***问题。应该重视睡眠质量和睡眠习惯对健康的重要性，积极到***求治，做到早期诊断***，查找***的原因。如果是躯体因素造成的***，应积极治原发病。而对非身体造成的***，主要应寻求***原因，袪除病因的同时再服用一些调节***系统类的***等方法战胜***。5、行为和环境因素***症患者与正常人比较，存在对睡眠的不合理信念、夜间***和非功能性睡眠行为等问题。老年人***系统的结构和功能发生退行性改变，还可导致睡眠调节功能的下降。患者表现为对***结果的扩大化，担心***会导致严重的***，造成身体实质性损伤，并且将不良情绪归咎于***。在老年人群中，白天小睡、提前、后活动(看书、看电视)、吃的过多、缺乏运动和久坐等均可能导致***症。睡眠环境是影响人睡眠质量的重要因素之一，噪音、强光、温度不宜、床不舒适和缺乏阳光照射都可能会造成老年***症。首先，可以选择***疗法手段。不管服用哪些***，都需要在医生指导下服用，方可起到有效控制***的作用。但是，患者也应注意其禁忌范围，这种药儿童不宜服用，老年***、肝功能减退者慎用，哺乳期妇女及孕妇忌用。其次，采用心***法排解***根源。自责、遇事总往坏处想，怨天尤人，悲叹不己，爱唠叨、发脾气、坐立不安。***性***症的疗法可以配合食疗、中药、***、***、气功等手段进行身心放松。另有些***性***患者出现***的原因在于对睡眠的过分关注，因为对睡眠质量的忧虑和担心增加了自己的心理压力而造成***，这样的患者要意识到：***不是一种严病，1天或几天少睡几个小时没关系，遭遇***后不要紧张，要树立信心寻求合理、有效的方法战胜***。)