补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、mu蛎等食品。5.补充***E。***E可抵抗毛发***，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。我建议:尽量您做到每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯。注意饮食营养，常吃富含蛋白质及微量元素丰富的食品，多吃青菜、水果，少吃油腻及含糖高的食品。避免过多的损害染发、烫发和吹风等对头发都会造成一定的损害；1、二者功能不同。焗油是给头发增加和补充养分，染发是给头发上色，一定程度上会给头发造成伤害。2、二者使用的东西不同。焗油使用的是焗油膏，焗油膏是无色的、不会改变头发的颜色，只是给头发增加和补充养分的一种物质。染发是使用的染发剂，是在效用时间内打开头发的表皮层深入到皮质层内，储存人造色素和提取自然色素的氧化过程，此过程是对头发的一种损伤。3、二者造成的结果不同。染发，头发颜色变了，发质也损伤了。焗油，护理了发质，头发颜色没变或者染黑了。)