企业视频展播，请点击播放视频作者：东莞市荣健公共设施工程有限公司坐姿臣卧推机器械讲解对应页码:PO88主要锻炼部位胸大肌、肱三头肌、腹斜肌、竖脊肌次要锻炼部位髋外展肌、骯部屈肌坐姿下拉训练机器械讲解对应页码:P112主要锻炼部位背肌次要锻炼部位肱二头肌肘关节运动主要锻炼部位肘关节锻炼次数10～12次组动作要点身体向右侧直站，左手握拳，拳心向内，手臂屈肘呈90度夹角，右臂弯曲，右手掐住左臂屈肘处，肘关节用力带动小臂向拳心方向伸展)