别有压力当你做不到风趣，吸引人，健谈的时候，别觉得有压力。只做***真实***自然的自己。把自己变成另外一个人所带来的压力，会加剧社会***与害羞的负1面性。你的生命中，将会有无数次的对话，你的下一次对话也仅仅是多一次对话而已。又没人要求你一定要成为那种在任何社交场合都***受1欢迎左右逢源的人。做你自己，当你有话想讲，讲你所想，如果你无话可说，别有压力，冷静下来，来点儿休闲放松的东西。不要***奉承装腔作势不要去奉承别人讨好别人以换取他人对你良好的评价。大多数人关心的只是他们自己。关心自己是以何种方式给人留下怎样的印象的。他们根本没时间去根据你的行为评价你，记住这个，如果你在读完这篇文章之后，不记得任何东西，那么记住这点就够了。疲倦了，但是就是睡不着，这极有可能是心理暗示在作祟，那么，哪些心理暗示更容易引起失1眠呢？又有什么好办法的办法能有效缓解这种症状呢？1.多虑心理。一些人由于童年时受到丧失父母、恐吓、重罚等创伤刺激而感到害怕，出现了怕黑不能入睡的现象，虽然随着年龄增长逐渐好转，但成年后，他们往往多思多虑，一旦受到某种类似儿童时期的创伤性刺激，就会使被压抑在潜意识中的童年创伤性心理反应再现，重演童年时期的失1眠现象。改变情绪在认识自己情绪地基础上，我们可以尝试改变自己的情绪，比如改变情景，改变自己的思维方式，控制自己的内心体验等，抑或改变情绪的强度，降一降，就像我们唱歌的时候把调调起的低一点，自己唱起来就不会那么累了。2.害怕心理。人的大脑皮层的高1级***活动有兴奋与***两个过程。“怕失1眠，想入睡”，本意是想睡，但“怕失1眠，想入睡”的思想本身是脑细胞的兴奋过程，因此，越怕失1眠，越想入睡，脑细胞就越兴奋，故而就更加失1眠。折叠心理咨询方法：心理咨询与***行业中有着多种多样的***方法，其中***常见的有“精神分析疗法”、“心理动力学疗法”、“来询者中心疗法”、“现实疗法”、“行为疗法”、“交互分析疗法”、“格式塔疗法”、“理性情绪疗法”“艺术***”等。内向的人如何与人沟通自信积极很重要我们生活中总会有这样一些人，他们很优1秀，但是他们很内向。据美国心理咨询协会的统计，现已记录在册的心理咨询与***的疗法已有300种之多，而且还在不断增加。??心理咨询心理咨询总体任务具体包括：悟性反应：超现实反应形式以超然态度用哲理把事物看穿剥离名利，摆脱不必要烦恼使求助者学会理解他人使求助者增强自知之明协助求助者构建合理的行为模式①、让求助者意识到要将合理的思想和观念付诸行动；②、让求助者意识到要发展新的有效行为；③、心理咨询师要把握建立合理模式的***1佳时机。折叠目标：人本主义学派：把自我实现作为咨询的目标。)