【益脉通】正一健康管理为你介绍：******是维持***健康所必须的物质，需要量虽少，但由于体内不能合成或合成量不足，必须从食物中摄去。骨骼不断更新与自我完善骨骼不是静止的，骨骼中丰富的细胞成分，使骨骼不断的更新与自我完善。***水溶性（***B族、***C）和脂溶性（***A、D、E、K等）两类。它们对***正常生长发育和调节生理功能至关重要。蔬菜、水果是提供***的主要营养素。脂肪是能量的来源之一，它协助脂溶性***（A、D、E、K和胡萝卜素）的吸收，保护和固定内脏，防止热量消失，保持体温。油脂是提供脂肪的主要营养素。骨骼与生命活动息息相关骨骼作为身体的重要部分，发挥至关重要的作用，与我们的生命活动息息相关。1、支持功能：骨骼赋予我们基本的形态，没有骨骼的支持，***就不可能有优美的外形，更不可能站立与行走。2、保护功能：骨骼构成骨架，保护***内部系统，如颅骨保护大脑，肋骨保护胸腔。3、运动功能：骨骼、骨骼肌、肌腱、韧带和关节一起产生并传递力量使身体运动。***D——骨骼的“加油站”：它能促进肠道钙吸收，减少的钙排泄，就像加油站一样，源源不断地把钙补充到骨骼中去。如果缺少维D，骨头的硬度会降低，形成“症”。营养策略：***90%的维D依靠阳光中的紫外线照射，通过自身皮肤合成；其余10%通过食物摄取，比如蘑菇、海产品、蛋黄和瘦肉等。你是不是早晨起来关节会变得僵硬？蹲起的时候关节感到疼痛？上下楼时关节更加疼痛难忍，有时关节还会“嘎嘎”作响？在***中起到承重负荷，减少关节间骨骼摩擦等重要的作用，就像骨头与骨头间的“润滑剂”，减轻关节摩擦、承受负荷、吸收震荡。因为，在过去的很长一段时间内，我们对“心理和社会适应能力上的完好状态”处于无知的状态。在日常生活中，应尽量增加运动，以便促进关节的血液循环。但是，运动却不能过量，现在很多关节类***，都是由于损伤所造成的。30岁后，的延伸能力和***能力就开始减弱，再加上关节液减少使关节变得干燥，关键就容易发生损伤、磨损，而引发退行性。)