练采灵法时间长短，根据自己的时间安排，可长、可短，想收功时首先想想下丹田，暗示自己我要收功了，然后把放出大宇宙的意念收回来，缩成一个大球，球体缩小，缩小再缩小，渐渐缩入自己的体内来，再缩小再缩小，后缩入下丹田，收紧稳固。之后双手相叠，男左手在里，女右手在里，轻轻地按在肚脐上，先顺时针由小到大转九周，再逆时针由大到小转九周，然后两手轻轻地按在肚脐上，稍停片刻，搓手、浴面、梳头、沿耳后擦腮，胸前合十，内视下丹田，再把眼慢慢睁开，收功完毕，将手放下。取端坐式为例：1.预备。自然端坐，全身放松（头、颈、肩、肘、腕、腰、胯、膝、踝，依次放松），舌抵上颚，面带笑容，双目微闭，心诚貌恭。2.自然调息。自然调息3-5分钟，把呼吸自然调整的深、长、细、匀。通过调息，慢慢地进入一种松静的、心平气和的气功状态。3.默念口诀（有口形无声音）。穴窍打开，信息接通，不吃不饿，辟谷成功（三遍）。4.默念口诀之后默师承像。也叫默师观像，把老师请到（想到）你的面前，观想老师的音容笑貌，观想老师每次给大家激发辟谷的情景，要轻轻地想，细细地想，似想非想，在观想中，逐步深化老师的形象。这种默师承像的方法，就是和老师接通信息的过程。5.睛定信息。默师承像后，要睛定信息默念或默想，老师的辟谷信息我接收了，我辟谷了，我辟谷成功了（三遍）。然后确定开始辟谷时间、天数，如：我从现在开始辟谷15天。6.收功。想想一想下丹田，暗示自己我要收功了，再双手相叠，男左女右轻轻地按在肚脐上，先顺时针由小到大转九周，再逆时针由大到小转九周，之后两手地按在肚脐上稍停片刻，搓手、浴面、梳头、沿耳后擦腮，胸前合十，眼慢慢睁开，收功完毕，将手放下。辟谷功法的***清洁消化道，提高消化吸收能力，胃肠道***俄国病理学家梅基尼可夫于1905年提出的“自身”学说：“大肠中粪便积聚，因而产生***，形成***物质，引起自身，于是发生***和***的现象。”这项研究成果获得了诺贝尔***奖。要想祛病健身，首先要把积于肠道的宿便清除。但宿便却不是靠灌肠或服泻药可以清除尽的，唯有进行“辟谷”，做一次“大扫除”，使肠道彻底“清仓”才能有。同时，在辟谷过程中，消化道壁上的***细胞或机能不健全的细胞也会脱落而随宿便排出，消化道内壁上的脂肪成分亦会分解。当***进食后，消化道内壁上机能旺盛的细胞增多，肠胃机能进一步增强，使整个消化系统的机能状态得以改善，工作效率进一步提高。这样不仅能避免“食物自身慢性”现象，而且由此而引发的***也会自然痊愈，身体也会日趋强壮。)