瑜伽眼镜蛇式，眼镜蛇式的练习可以很好的锻炼脊柱，增强脊柱的柔韧性，还能有效地锻炼胸部及肩颈背部，有效改善含胸驼背的不良体态，而且还能锻炼腿部与手部肌肉，美化腿部线条，让身姿变得挺拔，体形变得好看。体式练习时从俯卧开始，双手掌放于胸腔的两侧，大臂夹向身体，与地面平衡。吸气时收腹，胸腔向上抬高，腿部保持紧贴地面，脚掌背压实地面，手臂自然伸直，眼睛看向鼻尖。呼气，抬头，闭目养神，保持流畅的呼吸。双脚背向下推地，臀部保持放松，下背部不要有挤压感，找到延展的空间，肩膀向下沉，瑜伽一对一私教，胸腔上提，双手五指张开压实地面。保持这个动作30~60秒，还原到俯卧姿势放松身体。舞韵瑜伽是一种很好的减压舒缓身心的锻炼方式，巧妙的把瑜伽、芭蕾、中国古典舞的元素融为一体，瑜伽的身体姿势能伸展全身的肌肉、韧带、塑造优美的身体线条，保持苗条柔韧的身材，同时由于注意调解呼吸方式，调解心态平和安详，具有很好的调心功效。教学效果1、基本功的提高（如压腿、横叉、竖叉、下腰、开肩、把干练习等基本功训练）。2、教学能力的提高（舞蹈表现力的培养与塑造，提高教学能力，提升教练水平。剖析舞蹈的呼吸与肢体的配合，结合瑜伽理疗，详析拍子与节奏，注重表情、情感、眼神与瑜伽体式的结合）。3、表演能力的提高（成品舞的学习，学成后方可参加各类型表演或比赛）什么是瑜伽的呼吸一、口呼吸口呼吸也就是长时期用嘴巴呼吸，尤其是睡觉中为普遍。这是一种不正确的错误呼吸方法。长期用口呼吸，首先会让细菌病毒长驱直入，导致牙齿、口腔疾病，比如牙龈、出血、等。其次，会让人在睡眠时候，更容易呼呼打鼾。不仅仅影响身边他人睡眠，也会让氧气吸取量变低，影响记忆力;严重者，一对一瑜伽培训，甚至出现呼吸暂停(怕不怕啊)。另外，口呼吸也会影响牙齿发育，甚至可能带来面部畸形，让人变丑。用口呼吸的患者，要歇歇了，赶紧去矫正。二、鼻呼吸人是用鼻子呼吸的。用鼻子呼吸，才是正确的。鼻子里面有一层“纱窗”，也就是鼻毛，能够阻挡粗大的漂浮颗粒。鼻毛和鼻腔里面的神经组织，瑜伽一对一服务，组成了一个类似于安检处理器的“过滤管”，当感知到空气里的刺激气体后，就会打喷嚏，把灰尘及有害气体一起喷出来。鼻腔里面结构特殊，是一个处理空气温度的恒温理疗加工“车间”。冷空气进来后，鼻腔血液增多，使得冷空气变得和体内温度一致;干燥空气进来后，也能很快转化为湿润的空气。三、胸呼吸胸式呼吸，又称肋式呼吸、横式呼吸、肩式呼吸、锁骨式呼吸、高胸式呼吸、浅呼吸等。听名字就可以听出，该呼吸法的活动，以胸部活动为主，南宁兴宁区一对一瑜伽，调动起来肋骨、胸骨、横膈肌等一起参与运动。事实上也是如此，通过胸腔扩张，形成一定的气压差，让空气在肺部进出。该呼吸法是成年人正常的呼吸方法。这种呼吸法的好处，是可以尽快使空气进入肺部，快速缓解身体缺氧状况，镇静心脏，净化血液，改善循环。所以，剧烈运动之后，需要大量空气在短时间内进出换气，使用的往往都是该呼吸法。不过要指出的是，该呼吸法，只有上半部肺泡在“工作”，而占全肺五分之四的中下肺叶的肺泡在“休息”，所以呼吸较浅。这样长年累月下来，中下肺叶得不到锻炼，长期废用老化，无法获得充足氧料，影响机体新陈代谢，易患等呼吸道疾病。另外，应用该方法在诵读或者进行声乐演唱时候，容易喉咙干燥，声音干涩拧巴。南宁兴宁区一对一瑜伽-一对一瑜伽培训-姆雅瑜伽培训由广西丹之韵商贸有限公司提供。广西丹之韵商贸有限公司（）为客户提供“瑜伽培训,汽车美容,丹之韵花店,风水布局,婚车装饰”等业务，公司拥有“丹之韵”等品牌，专注于食品饮料项目合作等行业。欢迎来电垂询，联系人：农经理。)