肉中骄子的中餐爆炒原料外脊（别名：纽约克）：外脊肉位于脊骨外面，呈长条形，长如扁担，俗称扁担肉。外面有一层皮带筋，纤维呈斜形，肌肉细腻、肉质鲜嫩多汁、是分割羊肉的上乘部位，由于出肉率太少尤为珍贵。适合整条烧烤或切成块烧烤。羊里脊（别名：羊菲力）：里脊肉是紧靠脊骨后侧的小长条肉，因为形似竹笋，纤维细长，又称“竹笋羊肉”，肌肉纤维丰富细长、鲜嫩多汁肉质细腻，是全羊身上鲜嫩的两条瘦肉，羊里脊肉蛋白质含量高，而脂肪含量低，所以味道鲜美，受人喜爱，享有“肉中骄子”的美称。适于熘、炒、炸、煎等。一直是中餐爆炒的原料，作为烧烤原料口味会更好。羊蹄凉水下锅加少许白酒烫10酱焖羊蹄配料:羊蹄1000g、黄豆酱80g、花椒15g、大料3个、香叶4片、桂皮1块、大葱4段、生姜1块、冰糖10g、盐4g、油30ml烹饪步骤:1.羊蹄用白醋水浸泡3-4小时，去除羊膻味，用刀剁开备用。羊蹄凉水下锅加少许白酒焯烫10-15分钟，捞出后洗净血沫。2.桂皮香叶花椒大料备用。3.生姜拍扁，葱切段备用。4.盐冰糖备用。5.黄豆酱备用，1小瓶正好80g。6.所有材料放入高压锅，放入焯好的羊蹄，加入水，水面儿和羊蹄齐平即可7.高压锅定到炖肉（普通高压锅30分钟）烹饪结束装盘即可。葱爆羊肉食材:400g新鲜羊肉葱爆羊肉食材：400g新鲜羊肉、适量油、适量盐、适量孜然粉、适量胡椒粉、适量姜、200g葱白、适量红辣椒、一勺料酒、一勺老抽、一勺陈醋做法：1)羊肉切大片（在冰箱中冷藏后容易切）用料酒、胡椒粉、姜片，老抽1小时。2）葱白切滚刀块，姜切片、红辣椒斜切小段。3)火上架锅大火烧至锅滚热，放入油烧至冒烟然后放入羊肉片、辣椒段大火翻炒。4)加入孜然粉、精盐快速翻炒。5)放入白段、翻炒均匀后沿锅边烹入醋，出锅沙茶羊肉食材:羊肉500克、红椒1根,荷兰豆1把豌豆苗沙茶羊肉食材：羊肉500克、红椒1根，荷兰豆1把豌豆苗1，色拉油适量、适量，蒜适量、料酒适量，淀粉适量、沙茶酱适量1.羊肉（或者牛肉）切大片，用料酒和水淀粉抓一下，小红椒切圈，配菜切好2.热锅凉油，把脆好肉片滑炒断生出锅备用3.锅清洗干净，放油，爆香蒜片和小红椒圈4.放配菜炒香，然后下滑好的羊肉（或者牛肉）片5.放两大勺沙茶酱，放点盐调味)