睡眠不足拿破仑总希望从睡眠中节省时间，所以曾经强迫自己2～3夜不睡，但结果却懊悔不已，因为他抵挡不住“瞌睡虫”的侵袭，在白天办公时间沉入梦乡，而且整天头昏脑胀，***差，办事效率下降。期间，由于劳动力缺乏，英国某些厂决定延长工人工作时间，每周工作70小时。开始的1～2周，产品数量稳步增长，第3周后发现随着产量的增加，废品率也随着上升，后每小时生产的合格产品远远低于加班之前，结果只能减少加班时间，直到每周工作54小时，产品的合格率才又达到高峰。在战场上，指挥官在重***役之前，会派出小股在夜间对敌军前沿阵地进行骚扰，使敌军整夜不能入睡，结果是次日战斗打响后，敌军的战斗力会因睡眠不足和疲劳而减弱。睡眠的姿势有心脏的人，多右侧卧，以免造成心脏受压而增加发病机率;脑部因血压高而疼痛者，应适当垫高枕位；肺系除垫高枕外，还要经常改换睡侧，以利痰涎排出，胃见胀满和肝胆系***者，以右侧位睡眠为宜；四肢有疼痛处者，应力避压迫痛处而卧。总之，选择舒适、有利于病情的睡位，有助于安睡。睡眠的时间睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全***精力；入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体***。由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异。事实上，不同生理节奏使睡眠出现两种情况，即“夜猫子”和“百灵鸟”。顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利。呼噜***区别于，它是采用物***法，安全可靠，绿色环保，没******，对身体没有损害，是中***品与***监督***SFD认证的CES治1疗仪，它通过以特殊设计波形和频率的微电流弥散性刺激大脑边缘系统，影响和改善异常的脑电波，并刺激大脑分泌一系列能够调节情绪和改善***的***递质和，如、5-HT、乙酰等，能够有效地、抑郁、***等***。刮痧、***术点评：***具有强大的自我修复机制，而利用刮痧、等方法，是通过外力刺激全身经络气血，激发机体的修复潜能，使气血通畅，阴阳调和，从而质量。用刮痧梳刮拭头部、脚底，有助于，缓解。此外，每晚睡前半小时，先擦热双掌，揉面、搓耳朵、按头皮、揉腹、搓颈肩。刮痧、手法不宜过重，可配合运用一些的穴位。如阴虚火旺、心烦不眠的人们，常伴有头晕、、腰酸、口干、手足心热等，可以用刮痧梳刮拭脚底涌泉穴；肝郁化火的人，常有烦躁易怒、胸胁胀满、口干口苦、目赤、头晕目眩等，可下肢内侧的肝经，解郁散火；而脾胃受损，平素患有消化系统***或饮食不节的患者，可腹部，健脾和胃，行滞消食。)