企业视频展播，请点击播放视频作者：东莞市荣健公共设施工程有限公司肩部推举器噐械讲解对应页码:P114主要锻炼部位三角肌、肱三头次要锻炼部位髋外展肌、髋部屈坐姿臣卧推机器械讲解对应页码:PO88主要锻炼部位胸大肌、肱三头肌、腹斜肌、竖脊肌次要锻炼部位髋外展肌、骯部屈肌膝盖运动主要锻炼部位膝盖锻炼次数10～12次组动作要点两腿并拢稍弯曲，两手放在膝盖上。先把膝盖转向一侧，由这侧慢慢地惓腮向另一侧转动。整个过程，量力而行，不要用力过度。)