椭圆机有两种，一种只可以进行退步运动，另一种要求锻炼者要手脚并用，两种受人喜爱，后者的挑战性高一点。因为其对平衡力要求高，而且后者还可以锻炼上身的肌肉，可以增锻炼者的胳膊耐力。椭圆机的减1肥***有：椭圆机可以将手臂与腿部运动结合起来，长时间坚持锻炼可以更好地协调四肢、健美身体。长时间锻炼更可以提高身体耐力，锻炼你的心肺功能，平和心态，提高运动能力。什么是椭圆机？椭圆机又叫太空漫步机，作为一种用于心肺功能锻炼效果很好的器械，它受到不少使用者和***人士的喜爱。椭圆机***大的特点就是***运用它锻炼时膝关节是不存在着力点的。椭圆机能锻炼和刺激坐1骨***的调节，增强腰部肌肉的耐力和力量，针对臀部、大腿、侧腰及小腹部的刺激，达到塑身的效果。而且避免了跑步时所产生的冲击力，更好地保护了关节，从而具备更好的安全系数。这样的做法没有好处，只会让你上下肢体越来越不协调，产生疲惫感，拉伤肌肉、有可能还会出现摔倒。椭圆机有两种设计供大家选择，一种是较旧的后置飞轮，另一种是新一代前置飞轮。本着买新不卖就的原则，很多人认为前置飞轮好于后置飞轮，其实并不绝1对，二者各有优点。椭圆机的特点1、椭圆机更容易于初学者练习。加上练习时需要上肢的配合，可以使人得到更全1面的锻炼。2、椭圆机利用***跑步时，脚踝的运动轨迹近似于椭圆形的原理，通过一空间机构，实现踏板轨迹的椭圆运动。3、椭圆机还能预防、降低、缓解颈1椎病、肩周1炎及上背部的疼痛。4、椭圆机设计有步幅调节机构、运动规律调节机构、阻力调节机构。)