2020年元宵节已过，这场由新型冠状病毒的疫情仍在继续。新型冠状病毒进入***之后，也是对***系统的一次考验。在没有之前，坚持锻炼，增加身体抵抗力，你的就是你身体的强防线！“锻炼对身体健康起到很关键的作用，让人保持年轻的心态。”院士钟南山几十年坚持锻炼，始终如一日，他说：“运动对我保持身体健康起到了关键作用。”等长运动虽然会使心率加快，心输出量增加，但心肌收缩速度下降，心脏射血时间延长，舒张压升高明显，外周阻力。因此提高了心脏后负荷，心脏病患者等长运动时，射血分数下降，心脏收缩功能降低，又由于氧耗量过多，胸内压力升高，影响血液回流到心肺，具有一定***性。但尚有部分学者认为，等长收缩可通过显著舒张压提高冠状动脉灌注压。正坐在凳子上，两前脚掌站在垫木上，在两膝盖上负重物或杠铃，以两手托住不使其滑动。等长运动包括举重、哑铃、负重登梯等。负重跑和动感单车离心骑行是很不错的两者同时结合的运动表现。6、后踢腿关掉跑步机，双手撑住握把，从头顶到小腿维持一条线，利用全身的力量撑住。向斜后方踢腿，双腿各做10次是一组，至少要做3组哦。7、反方向平板式关掉跑步机，参考“平板式”动作，只是固定点换成了双脚。做完要记得洗手哟。8、握把引体向上还是关掉跑步机，脚掌平放在输送带上，手臂朝内握住握把，夹紧臀部后开始引体向上。9、斜体俯卧撑下面的动作都不需要启动跑步机。这个动作很简单，如图所示就好，脚要撑好才不会滑开哦。10、开合跳平板式身体压低，手掌放在输送带前方的固定处，双脚往后伸摆出平板姿势，然后两只脚同时向跑步机的两侧跳。11、双脚腾空抬膝要找坚固的跑步机才能做这个动作哟。就像玩双杠一样，非常简单。12、单脚开合这个动作是从瑜伽改良过来的，只是把跑步机的握把当做支撑点。13、左右坐姿腿屈伸记得膝盖要并拢、双腿以同一节奏弯曲和踢出。根据美国纽约心脏病学会（NYHA）和Goldman等人提出心功能分级方案制定患者的心功能训练方案。Ⅰ级：患者活动量不受限制，可做代谢当量METs≥7的运动（可以进行慢跑30分钟以上），每周运动1次～2次，每次30min～40min，渐增至每次60min。Ⅱ级：患者的体力活动受到轻度的限制，可做代谢当量5METs～7METs的运动（如登山、走楼梯、健身车、椭圆机、自行车、跳绳等），每周运动锻炼3次～5次，每次10min～25min。Ⅲ级：心脏病患者体力活动明显限制，可做代谢当量2METs～5METs的运动（如简单散步、瑜伽、健身车、椭圆机、自行车等），每周运动5次～6次，每次5min～10min，渐增至每次40min。Ⅳ级：心脏病患者不能从事任何体力活动。休息状态下也出现心衰的症状，体力活动后加重。可做代谢当量METs＜2的运动（如简单散步、太极等），每天一次，每次5min～10min，直到***等级到3级水平，可进行提升锻炼强度的其它运动。跑步机的出现，在为******领域方面提供很大的帮助，因为你可以把METs当作跑步机的km/h，进行有效的***锻炼。Ⅱ级以上呼吸***锻炼的患者使用跑步机慢走时请双手扶稳跑步机。)