企业视频展播，请点击播放视频作者：东莞市荣健公共设施工程有限公司高拉背训练器器械讲解对应页码:PO46主要锻炼部位三角肌、肱二头肌、背肌次要锻炼部位髖外展肌、髋部屈肌胸、肩、背运动主要锻炼部位肩关节锻炼次数10～12次组主要动作内、外两侧画器动作要点直立，双腿分开与肩同宽，手臂白然下垂，腹部用力收紧，双臂利用肩背肌群力量向后环绕10次，再向前环绕10次。单臂左右交替向后环绕、向前环绕各10次。胸背热身主要锻炼部位胸背锻炼次数10～12次/组动作要点面对柱子边绿站立，屈肘，将手放于柱子上。呼气，从固定臂处往前压。压时身体姿势保持不变，手臂不能脱离柱子。)