企业视频展播，请点击播放视频作者：东莞市荣健公共设施工程有限公司引体向上器器械讲解对应页码:PO66主要锻炼部位背阔肌、腹肌、竖脊肌次要锻炼部位肱二头肌臀部训练机腿部推蹬训练机械讲解对应页码:P160主要锻炼部位股四头肌、股二头肌次要锻炼部位臀大肌坐姿臣卧推机器械讲解对应页码:PO88主要锻炼部位胸大肌、肱三头肌、腹斜肌、竖脊肌次要锻炼部位髋外展肌、骯部屈肌脚腕运动主要锻炼部位脚腕锻炼次数10～12次组动作要点身体直立面向前方，双手放于身体两侧叉腰，慢慢抬起一只脚的后脚眼，使脚尖点地，然后再放下，换一只脚重复以上动作。)