【益脉通】正一健康管理为你介绍：男性健康生活八要素1.营养：生活中饮食营养要均衡，不但要吃多种谷物和粗粮，还要适量吃新鲜水果和蔬菜，注意少油、低盐、无糖，控制主食量。2.锻炼：坚持安全适量的有氧运动，每天至少走路2～3公里。3.水分：每天要喝足够而清洁的水，利用冷热水来调节身体的不适。4.阳光：多在户外运动，接受自然阳光的照射，当然要防止暴晒。5.节制：节制欲望和不良嗜好。（如不吸烟，不喝酒，这一点恐怕很多人难以做到。）6.空气：健康生活要特别注意多出去走走，多到大自然中呼吸新鲜空气。7.休息：生活中要劳逸结合，保持良好的休息习惯和有规律的睡眠。8.信念：相信科学的指导，建立信心，保持人生的乐观平和的心态。【益脉通】正一健康管理为你介绍：健康小常识1.帮助头发生长：多食用包心菜、蛋、豆类；少吃甜食（尤其是果糖）。2.每天一杯柠檬汁、柳橙汁，不但可以***，还可以淡化黑斑。3.苹果：车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药；一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。4.抽烟又吃（B胡萝卜素-A的一种）也不好，尽早戒烟，才是健康的做法。5、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时、孕妇、临产前、生产完后、更年期。【益脉通】正一健康管理为你介绍：骨骼与生命活动息息相关骨骼作为身体的重要部分，发挥至关重要的作用，与我们的生命活动息息相关。1、支持功能：骨骼赋予我们基本的形态，没有骨骼的支持，***就不可能有优美的外形，更不可能站立与行走。2、保护功能：骨骼构成骨架，保护***内部系统，如颅骨保护大脑，肋骨保护胸腔。3、运动功能：骨骼、骨骼肌、肌腱、韧带和关节一起产生并传递力量使身体运动。【益脉通】正一健康管理为你介绍：骨强度骨强度又被称为抗骨则能力。骨强度取决于骨密度和骨质量，其中骨质量是骨强度的物质和结构基础。骨强度包括骨几何结构、骨密度、骨骼的材料性能、体重及骨骼所受外力等因素。一般而言，骨密度越高，骨强度也就越高。身体健康只有自己知道，所以无论身体的什么部位都需要我们自己去细心呵护，哪怕是深藏在身体内部的、我们看不到的地方。)