智瑜伽课程之脊柱瑜伽瑜伽--------------颈部运动，让您更有精神！上班族或许都会有这样的毛病：电脑看太久，颈部和肩部的肌肉僵硬，却不知道有哪些运动可以放松这两部份的肌肉。有几项瑜伽的初学者动作对放松僵硬的肌肉相当有帮助。有时我们过度使用某部份的关节却浑然不自觉，导致那些部位逐渐僵硬；适度的瑜伽运动能帮助您放松、伸展肌肉，润滑关节，让您工作的更专注、更持久。因为这几项运动都十分温和，老人与病患也可以做这些运动，不须要用到太多力气，但12岁以下的孩童不适合做太久的瑜伽运动。一旦开始做瑜伽运动，每天都应该持续做30-45分钟。早晨是***适合做瑜伽的时间，但也可以在午饭过后3.5小时后，空腹的时候做，而应选择宽敞，干净，通风，明亮和远离干扰的场所做瑜伽运动。衣着上，做瑜伽运动时，必须穿着***，外头则应穿着舒适的、宽松、干净的衣服。开始做瑜伽运动后，须避免吃过辣或过热的食物。有一点须要注意：妇女不应该在怀孕和月经期间做太过激烈的瑜伽运动。只要持之以恒地做瑜伽运动，您可以在其帮助下舒展僵硬的肌肉。温和的瑜伽运动只须消耗少量的卡路里，并增加身体的新陈代谢率，让身体更健康，精神焕发。（我们具有多种特色课程以及教练培训，您可根据自身情况合理选择。）初学者运动：颈部运动1目的：增加颈部肌肉的灵活度，让脖子可以长期维持同一姿势而不会感到僵硬。做法：站立，保持您的脖子与身体一直线，中国瑜伽培训机构，然后慢慢地将您的颈部尽量向前弯曲，再慢慢回到与身体一直线的位置。以此类推，向后、左方、右方弯曲，再回到与身体一直线的位置。注意：颈部有问题的人应避免往前、后弯曲。初学者运动：颈部运动2目的：增加颈部肌肉的灵活度，让脖子可以长期维持同一姿势而不会感到僵硬。做法：站立，保持您的脖子与身体一直线，然后慢慢地，从左肩开始，以顺时针的方向向后转动颈部，转过右肩，再以此反向类推，从右肩以逆时针的方向转动颈部，转至左肩前方。（课程内容：哈他瑜伽、高温瑜伽、阴月瑜伽、流瑜伽、脊柱瑜伽、舞韵瑜伽、空中瑜伽、普拉提、爵士舞、肚皮舞等10余种课程可供选择，我们更有名师任教，免费试课的优惠。如果您对瑜伽感兴趣，那就拨打我们的咨询电话吧！）瑜伽导师李娟瑜伽导师李娟18岁开始习练瑜伽，并考取了瑜伽教练资格证书。此后便开始了自己的瑜伽授课之路。在教学过程中也在不断的提升自我，已达到更好的教学质量。2013年获得亚洲瑜伽教练学会瑜伽指导师的证书，开始了***的瑜伽教练培训。主修哈他瑜伽，中国瑜伽培训机构，热瑜伽，******，脊椎调理，普拉提，空中瑜伽。具有多年瑜伽教学经验，责任心强，有强烈的亲和力和***力。从爱好瑜伽到学习瑜伽到感悟瑜伽，从此与瑜伽结缘，瑜伽让我成为一个快乐的人，也使我对待自己和身边的人更加宽容，温暖。不间断的瑜伽练习会不断的提醒我专注于当下，感激生命中的一切，把瑜伽中教室带到生活中的方方面面。在对瑜伽的感悟中，我不断地探索和提升自己，这不仅是为了自己，也是为了有更多的能量去帮助别人。用瑜伽柔软身体，从灵活髋关节开始！日常生活中，我们都渴望成为但有时候不够柔软的身体却局限了我们的运动能力和身体状态。瑜伽练习能消除身体的僵硬，渝州路瑜伽，让身体变得柔软，中国瑜伽培训机构，关节变得灵活。而掌握身体柔韧性的一个重要关节就是髋关节！其实髋关节是***上重要的活动关节，由股骨头和髋臼所构成，为多轴性关节，能作屈伸、收展、旋转及环转运动。所以，针对髋关节的瑜伽体式练习能柔韧整个身体。同时，髋是***水平运动的主要内部动力来源，在短跑中髋起的作用中很大；髋，也是***水平加速的关键环节，是***快速移动的马达，这在很多运动中都起到很重要的作用。南坪智瑜伽馆学员风采展示图中国瑜伽培训机构_智瑜伽美体塑身_渝州路瑜伽由重庆同歌健身有限公司提供。中国瑜伽培训机构_智瑜伽美体塑身_渝州路瑜伽是重庆同歌健身有限公司（）今年全新升级推出的，以上图片仅供参考，请您拨打本页面或图片上的联系电话，索取联系人：谭经理。)