企业视频展播，请点击播放视频作者：商丘市睢阳区晨风健身器材销售部第二个问题主要是自用的问题。这个问题也可以解决，即适应跑步机训练。不经常使用跑步机的跑步者在开始使用跑步机时会感到不舒服，并且他们的跑步姿势相对僵硬。这主要是由于跑步机和我们日常的跑步方式不同。跑步的朋友可以在跑步机上慢慢走3-5分钟，以适应在跑步机上跑步的感觉，然后慢慢加速，待身体适应后开始训练。当然，可以通过增加较低的坡度、缩短着陆距离和产生坡度来提高着陆效率，这也是防止膝关节损伤的有效方法。也就是说，选择正确的跑步机并掌握正确的使用方法可以完全避免跑步机造成的膝关节损伤。无论是哪种运行方式，都需要结合自身的具体情况。只有根据自己的情况跑步才能达到理想的效果，正确的跑步才能达到***的效果。然而，正确的运行需要从各个方面进行。设定速度不能太快。使用跑步机时，必须了解自己的锻炼极限。如果体力跟不上，如果设定的速度太快，人很容易摔倒。运动量也是适当的。在跑步机上跑步的时间和强度应该根据目的来设定。如果你想达到***的效果，时间不应该太长或太短。40分钟更好，否则很容易使体力消耗。此外，还应注意腹部、胸部和背部肌肉的收缩。跑步涉及全身。如果你一直弓着胸或握着手柄，就不会达到锻炼的效果，还会引起不良反应。当温度相同时，在跑步机上跑步比在路上跑步更热。因为虽然健身房里有空调，但你的身体在原地运动，所以没有自然风。另一方面，在路上跑步，向前移动会产生风，所以更容易散热。当然，健身房有空调，基本上可以达到恒温，室外跑步，冬天好，跑步不怕冷。夏天很痛苦。跑步机的速度自由度很差，但它的速度稳定性更好。跑步机的速度由机器控制。虽然你可以通过按钮来调节，但人的跑动是极端的。有一段时间，人们感到疲倦和放松。在路上跑步，你会在累的时候慢一点，放松的时候快一点。但是你在跑步机上并不那么自由。另一方面，跑步机可以让人们锻炼得更容易忍受，并保持恒定的速度。我在跑步机上总共跑了1000多公里。现在跑步是非常标准的。在操场上和路上，我几乎可以以每小时9公里的速度跑，这是非常标准的，每公里误差不到10秒。)