户外拓展体能训练项目分类户外拓展项目可分为体能训练项目、管理训练项目、人格训练项目及心理训练项目等。周期性的进行户外拓展训练有助于提升综合素质。现在合心力带大家一起来具体的认识体能训练项目具体有哪些？项目一：户外拓展体能训练项目（一）1、俯卧撑：动作规范，2分钟内连续完成35（8）次；2、仰卧起坐；动作规范，团队户外拓展方案，3分钟内连续完成35（20）次；3、单杠引体向上：动作规范，连续完成6（2）次；4、双杠臂区伸：动作规范，连续完成8（3）次；5、单腿深蹲起立：动作正确，连续完成5（2）次；6、100米跑：15秒20（17秒20）内跑完全程；7、3000米跑：14分（16分30秒）内跑完全程；8、5000米跑：23分内跑完全程；9、组合练习：1分30秒（2分）内里连续完成俯卧伸曲腿10次，5米折返跑往返2次，俯卧撑5次，蛙跳10米，蛇型跑25米，返回直线跑35米。户外拓展体能训练项目（二）除以上单调无趣味性的体能训练项目以外，还有专业的场所（烧烤、露营、火锅等）、器具如（溶洞探险、踩高跷、抖空竹、玩陀螺、等等！）1、溶洞探险：2、踩高跷：踩高跷是汉族民俗活动之一，可以锻炼身体的协调性和灵活性，锻炼平衡感，小朋友在家长的带领下也可以参与这项活动，增强小朋友与家长之间的互动。3、抖空竹：为了宣传传统文化，让游客认识中国传统活动，白鹿恐龙园区准备了活动项目：抖空竹。抖空竹在我国有着悠久的历史，并且是我国独有的体育运动之一，需要全身心配合。4、玩陀螺：陀螺是汉族民间最早的娱乐工具，趣味性比较高。小小陀螺看着不起眼，其中包含了许多科学原理和技巧，小朋友们可以在玩陀螺中，学到一定的知识和技能。户外拓展需要注意的事项有哪些？参加户外拓展训练，是很多人体验户外运动生活选择的一种方式，不但可以体验户外运动生活的乐趣，团队户外拓展方案，也能结识一群和自己同样热爱户外运动的朋友。第1次参加户外拓展训练，需要注意哪些事项呢？今天南京合心力拓展培训公司给大家总结一下在参加户外拓展训练中需要注意的9个要点，希望能够帮助大家。1身体：户外拓展所有项目均适用于普通成年人，对体能无特别的要求。（如有严重心脏病、高血压、习惯性脱臼、脊椎颈椎腰椎受伤经历、半年内大手术者不能参加户外拓展训练，拓展训练过程中，您身体如有不适，请及时向带队教练说明）；如疾病得到有效控制且在康复期，可在培训师的指导下，有选择地参加相关项目的训练。2行为：请在活动期间准时集合，不缺席，不迟到；在无培训师指导的情况下，任何人不得擅自攀爬训练架、下水游泳或做其它任何危险运动。3药品：我们备有常用药品（藿香正气液、救心丸等），如有需要可以向带队教练索取。4穿着：户外拓展活动前，请将长指甲剪去。请着运动装、运动鞋（特别是女士不要穿高跟鞋，男士不要穿皮鞋）或方便活动的服装（女士请勿穿裙装），另需准备一套备用服装，以便出汗后更换。因早晚温差较大，南京户外拓展，请注意保暖（戴眼镜的学员准备小绳加固眼镜）。5物品：活动过程中，为避免弄伤，请勿佩戴手表、首饰，衣兜内不要存放坚硬的物品（如手机、钥匙、硬币等）。女士请勿佩硬头饰。6行动：活动期间，除特殊情况外，学员不得外出。学员若外出，必须通过主办方组织者同意；有困难找教练，要求帮助；服从统一安排；学员在受训期间，严禁吸烟、饮酒、**和使用毒品或其它任何违禁药品。7饮食:活动中严禁吸烟，请勿饮酒，俱乐部保证饮食的安全卫生。8环保：在活动中，团队户外拓展方案，请您爱护各项设施，严禁擅自攀爬，同时请您爱护自然环境，不要乱丢垃圾。9关于天气：除非在课程开始前遇到剧烈变化的天气，否则将不会取消或延期培训，但可根据天气变化情况及时适当调整活动时间或以其它项目代替原有课程。南京合心力多年来致力于户外拓展的发展，有丰富的经验能够有效提高个人技能及加强个人意志，如需户外拓展，欢迎前来合心力咨询。挑战体育的体验式拓展培训更关注为企业和组织解决实际问题，在体验中学习，在学习中改变。这里的“体验”不是竞技体验，更不是休闲体验。我们力求改变的内容包括：个人发展与团队成长的一致性个人角色和组织认同的一致性团队学习与组织文化的成长性个性能动与组织创新活力的保持持续改变和自我完善驱力的建立组织沟通和客户沟通团队户外拓展方案,合心力拓展(在线咨询),南京户外拓展由南京合心力企业管理咨询有限公司提供。团队户外拓展方案,合心力拓展(在线咨询),南京户外拓展是南京合心力企业管理咨询有限公司（ina-）今年全新升级推出的，以上图片仅供参考，请您拨打本页面或图片上的联系电话，索取联系人：王老师。)