很多老人向往精致美好的晚年生活，饮食和生活都精打细算，结果让自己疲惫不已。其实，日子过得“糙”一些，反而更容易收获健康和幸福。饮食：糙米杂粮防得病“主食中富含的碳水化合物是***不可缺少的营养物质，这一研究并不是要一棍子白米饭，而是提示大家饮食注意粗细搭配。”中国***国际交流促进会营养与代谢管理分会周春凌告诉记者，近年来国人主食的摄入量在下降，油脂的摄入量却在上升，膳食纤维的摄入水平低下，这种饮食结构会增加肥胖、、结直等***的患病风险。因此，应在保证主食摄入量达标基础上，力求食物多样化。谷类为主是理想膳食模式的重要特征，《中国膳食指南》建议，每天应该摄入谷薯类食物250~400克，其中全谷物和杂豆类50~150克，薯类50克~100克。运动：确定目标量力行很多老人选择运动方式时太过小心，早起晨练嫌空气不好，力量训练又怕拉伤肌肉，以至于终放弃锻炼。事实上，科学锻炼是一种理念，运动时只要掌握科学的锻炼姿势，运动前先热身，合理安排运动、休息时间，保证在身体可承受范围内就能够将运动伤害化。需注意的是，有慢的老人，还是要少登山、爬楼梯，以减少膝盖磨损。心理：大大咧咧不较真心思缜密的林黛玉固然招人垂怜，但太***感也为其平添不少痛苦，难以察觉生活的美好，结果***缠身，终郁郁而亡。现实生活中，过于敏感地人际交往中传播的信号，很容易误读他人信息、表情、行为，为一些并不真实存在的问题而忧心忡忡，带来各种精神压力。老年人该怎么办1、多吃粗纤维的食物民以食为天，而对于患者来说，长时间不能够正常排泄，患者会渐渐失去饮食的渴望，这样就会产生循环，所以患者应该注意多吃点粗纤维丰富的食物，如全麦、玉米、红薯等，并且老年人还可以吃一些杂粮类的粥，有助于肠胃消化!老年人还可以吃一些杂粮类的粥，有助于肠胃消化2、适量运动老年人身体代谢功能本来就会比青年人要差一些，再加上有些老年人身体***后就开始减少运动了，其实这是错误的，老年人也应该维持健身，可以做一些力所能及的运动，如打太极拳、慢跑、打球、踢毽子等，如果长时间坐着，只会加重的症状。3、注意清理肠道其实清理肠道并不是一定要用的，例如，老年人是可以喝点蜂蜜水、酸奶等有助于缓解的饮品，另外还可以喝一些茶水，加上腹部的，这样对于是非常有好处的。一心呵护您的健康！用我们的***和热诚，提高老年人的生活质量综合剖析老人护理的基本要求生活中常有这样一些老人：在抵达一定年龄段或生活中发作了某种变故之后，他们的脾气和行事的办法变得乖僻起来，有的开端脾气暴躁、性情孤癖、顽固；有的则爱在晚辈而前整天念念叨叨，责备晚辈的这不行那不是，爱替小辈们瞎操心。局部做晚辈的不明白老人为何忽然会这般厌恶,忍无可忍时，便喜欢跟老人顶撞生气，以至在人前驳老人的面子。“机构卷钱跑了怎么办?”然而，在这几年的实际运行中，“以房养老”市场规模一直很小，少数开展这项业务的***，申请者寥寥。记者在采访中了解到，不少老人对“以房养老”机构不信任，不敢轻易把房产出去。湖南退休***李云林了解了这项业务后，心里直犯嘀咕：“房子可是家里的重要财产，随便交给谁能放心吗?再说，一就是十年、二十年，这家企业能正常运行多久还不知道呢!万一把房子给他，机构把房子卖掉卷钱跑了，上哪儿找他们去啊?”)