企业视频展播，请点击播放视频作者：东莞市荣健公共设施工程有限公司男女身高体重比例表计量方法男性:(身高cm-80)×70％＝标准体重女性:(身高cm-70)×60％＝标准体重标准体重正负10％为正常体重标准体重正负10％～20％为体重过重或过轻标准体重正负20％以上为肥胖或体重不足超重计算公式:超重％[(实际体重-理想体重)/(理想体重)]×100％***机单划船器械讲解对应页码:PO56主要锻炼部位斜方肌中部、下菱形肌、背阔肌、三角肌后部次要锻炼部位読外展肌、部屈肌悬垂器器械讲解对应页码:P164主要锻炼部位臀大肌、腹肌、腹斜肌、竖脊肌次要锻炼部位外展肌、部屈肌颈、肩运动主要锻炼部位手局辛锻炼次数10～12次组动作要点身体直立面向前方，两臂张开伸平，和身体形成十字形，两手心慢慢地转动，使手心向上。两臂不能弯曲，头部先朝向一侧，保持几秒钟，然后换个方向重复此动作。在做这个动作的时候不要勉强，防止发生不必要的伤害。同理其他运动也一样要注意这个可题。)