70岁以上老年人吃什么营养品好1、蛋白质老年人蛋白质合成能力降低，利用率也低，因此需要注意补充。调查显示，在我国农村地区，老年人蛋白质摄入明显不足。一般来说，蛋白质主要分两类，鸡蛋、牛奶、鱼、虾、瘦肉等是动物蛋白质的来源，大豆、坚果、谷类等食物则是植物蛋白质的来源。值得推荐的是，鸡蛋中蛋白质利用价值较好，但因蛋黄含胆固醇较高，比较适合不需限制胆固醇摄入的老人。蛋时做成蛋羹，每天1~2个为宜。而胆固醇水平高的老人，可以适当多吃鱼肉，还能补充多种不饱和脂肪酸，有助降低胆固醇。2、钙钙不仅影响骨骼健康，还对、、***、肌肉系统具有重要作用。老年人对钙的需求较高，但调查显示，我国老人每天每人的钙摄入量仅在500毫克左右，仅为推荐量的一半。长期缺钙的老人更容易出现关节疼痛、身高变矮、食欲减退、多梦等问题。因此，襄阳养老服务中心***护理，老人应该定期监测骨密度，并注意补钙。食物中，牛奶、酸奶、奶酪是公认的补钙佳品，乳糖不耐受的人可以选择酸奶。补充剂中，碳酸钙等无机钙，氨基酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等有机酸类钙盐吸收利用率略高。3、铁调查显示，我国各类人群的平均率是20.1%，而老年人群的率高于***平均水平，这和缺铁有一定关系。长期缺铁和会导致老人虚弱无力、抗病能力下降、大脑容易疲劳、***减退等问题。补铁的食物是富含血红素铁的肉类和动物内脏，其中牛肉的铁含量较高。另外，一些黑色食物，比如、黑米、黑芝麻等也是补铁的好食物。值得提醒的是，果蔬中富含的***C可以促进铁吸收，因此补铁是将肉类、谷类、果蔬同食。需要强调的是，不代表一定缺铁，也可能由于慢或缺乏***B12、叶酸导致，因此老人要先查明病因。影响人寿命长短的因素有很多很多，既有大因素，也有小因素，先了解一下“教科书”上写的决定寿命的五大因素:1、遗传***与寿命长寿家族的遗传因素非常明显。在我国广西巴马县53名长寿老人中，有31人的亲属是长寿者。现代科学通过遗传工程学和分子生物学控制遗传***，可以培育***多种物质。相信随着***工程的突破性进展，人类的寿命到达120～150岁并不是一件很难的事情。2、营养与寿命合理的营养是不偏食、不素食、不挑食、不忌口，各种营养素种类齐全，合理搭配，比例适宜，供给热量与***的需要之间保持平衡。我养学家制订的平衡饮食是健康长寿的基本保障，其规定如下：每人每天应吃谷类食物300～500克，蔬菜与水果400～500克，鱼、禽、肉、蛋类等动物性食品150～200克（其中鱼虾类50克，畜禽肉类50～100克，蛋类25～50克），奶类100克，豆类50克；油脂类每天不超过25克。另外要戒烟限酒，在较好的环境中生活。3、体力活动与寿命美国研究人员对17000人进行了研究，发现不参加体力锻炼者，患心脑血管***的比例明显高于积极参加体育锻炼的人，襄阳养老服务中心联系电话，率高2倍，寿命短4～5年。美国哥伦比亚大学的研究人员利用对老鼠的大脑进行研究，发现经常运动的老鼠不但大脑供血比不经常运动的老鼠多，而且***也增强了。对志愿人员研究发现，在进行3个月有氧运动锻炼后，他们的大脑供血量比没有锻炼身体的人多，说明有氧运动锻炼对长寿非常有益。事实证明，生命在于运动，适当的体力及脑力劳动对健康长寿有好处。4、情绪与寿命人活在世界上，好心情和坏心情常相伴随着我们。这就需要学会管理自己的情绪，及时纠正不良心态，从容面对现实，追求名利。权利是一时的，财产是后代的，健康是自己的。学者们对800多名中老年人进行了30年的调查，发现情绪乐观的人比情绪悲观的人寿命长。有哪些常见的老人***误区呢？正确的老人***方法有哪些呢？误区一：盲目使用近年来媒体上经常可以见到老人被商家忽悠的新闻，甚至有老人将自己养老的钱都全部投入到购买中，过于相健品的***也是老年人陷入的老人***误区。其实很多都会夸大宣传***，襄阳养老服务中心服务设施，正常来书哦老年人由于身体机能下降，本身就会存在一些正常的退化。很多就会抓住老年人的弱点，向老年人推销各种，很多老人会轻易相信并服用，甚至以为能代替，导致延误本身患有的***。正确做法：老年人对于要擦亮眼睛，同时不要过于依赖和相健品的宣传效果，应该根据自己的身体的实际情况到正规场所购买适合自己的，同时不要让替代***，不具备***，如果本身患有***需要按时服用，服用前咨询医生的建议。误区二：滥用补药随着人们生活水平的提高，越来越多的滋补***进入老年人的生活，襄阳养老服务中心，常见的有人参、灵芝、鹿茸、虫草等滋补品。很多老年人将这些滋补***视为的重要补品，经常大量服用。但其实并不是所有的滋补品都适合老年人，也要分体质和症状来适量服用，而且不适宜长期大量服用，否则容易适得其反。因此很多人容易走进滥用补药的老人***误区。正确做法：老年人由于生理功能减弱，适当使用滋补品可以起到的效果，但是应该根据自己的体质和症状来选择适合的滋补品。有些老年人由于患有、高等***，就认为不能吃肉，从而导致营养不良，却依赖滋补品来补充营养，其实老年人需要在日常的饮食中注意营养均衡，利用食物进行滋补。弘信佳园护理五星级-襄阳养老服务中心***护理由唐河县弘信佳园养老服务有限公司提供。“医养中心,养老院”就选唐河县弘信佳园养老服务有限公司（），公司位于：河南省南阳市唐河县黑龙镇龙泉路西36号，多年来，弘信佳园养老服务坚持为客户提供好的服务，联系人：孙主任。欢迎广大新老客户来电，来函，亲临指导，洽谈业务。弘信佳园养老服务期待成为您的长期合作伙伴！)