俗话说，饭后百步走，活到九十九。可见，在人们心中，运动对有很重要的作用。现在，我们经常可以在健身房见到许多老年人，他们通过健身运动来提高机体，预防一些老年***的发生。体育锻炼有利于增强老年人的心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统和消化系统的机能状况，提高抗病能力。所以，运动健身对老年人的身体的健康长寿是很有好处的。但是，运动也分很多种类。有的老人喜欢剧烈运动，觉得要浑身上下大汗淋漓才痛快；而有的老人觉得，运动要量力而行，微微出点汗就行了。那么，到底哪种运动方式更科学呢？衡量一项运动是否适合老人可以从两个方面入手，一个是运动的强度，再一个是运动量。用数值标准衡量：用170减去年龄，运动以后心率达到这个数值就可以了。比如70岁的老人运动以后的心率达到100次左右，就比较合适。这个方法有适用范围。50岁到70岁的老人是可以适用，但有一些高龄老人平时心率可能就八十二三次，都是很正常的，所以说这个方法不太适合高龄老人。对于高龄的老人呢，给大家推荐一个简单的算法，就是用基础心率加上十到二十就可以了。其实***也总结了一个方法，即：运动以后，微微出汗。微微出汗的意思就是，额头或者是上背部出点汗。头为诸阳之会，头上出汗了，说明阳气已经升发，气血已经流通。***的后背有督脉，有膀胱经，号称是阳脉之海，后背出汗了，也说明运动量已经达到了。但是，不是每个老人运动之后就会给自己摸脉，很多老人也不懂心率如何计算。那有没有一些表现或者是标准提示我们运动可能过量了呢？老人在运动的时候有一些基本的底线不能跌破：一旦出现心慌、没劲、头晕、乏力等症状，就要赶紧要坐下来休息一下。对于运动，我们不求有功，但求无过，本想的是强身健体，但是万一运动过量导致身体吃不消出现问题就不好了。“机构卷钱跑了怎么办?”然而，在这几年的实际运行中，“以房养老”市场规模一直很小，少数开展这项业务的***，申请者寥寥。记者在采访中了解到，不少老人对“以房养老”机构不信任，不敢轻易把房产出去。湖南退休***李云林了解了这项业务后，心里直犯嘀咕：“房子可是家里的重要财产，随便交给谁能放心吗?再说，一就是十年、二十年，这家企业能正常运行多久还不知道呢!万一把房子给他，机构把房子卖掉卷钱跑了，上哪儿找他们去啊?”当今社会，随着生活水平物质水平的逐渐提高，人们对健身运动的追求也越来越高。锻炼身体的价值不用多说大家也都知道，恐怕没有人会说锻炼身体是***健康的，然而分歧却在于怎样锻炼是合理的。首先谈一下晨练还是晚练会更好，关于这个话题，***和健身的***们分歧很大，支持晨练的观点是。早晨锻炼能够让身体快速，给一整天的工作和学习带来活力，中国古人倡导顺应自然，意思就是说早上是活动的开始，而傍晚是休息的开始。另外，***上发现，一觉醒来，身体里的能量消耗无几，脂肪就会作为能量的来源，这个时候锻炼可以起到***的效果。如此，晨练比晚练好。在睡眠方面，晚上锻炼会让本已疲乏的身体重新活跃起来，对很多睡眠不好的人而言，晚练造成的是非常严重的，晨练却是有益于睡眠的。另一个就是时间安排上，***提倡早睡早起，晨练完全可以满足这一要求，而晚练却似乎唱起了“反调”，对许多经常加班的上班族而言晚上锻炼也是比较困难的。所以，晚练不比晨练好。但是也有不少反驳此观点的声音。由于早晨刚起来，身体各机能还没有***，这个时候的锻炼对功能较差的人来说是***的;另外，植物在夜间不仅不会进行光合作用，而且会释放大量的二氧化碳，所以早上的空气质量并不好，而相对来说，晚练时的空气质量就好得多了。所以，晨练并不比晚练好。黄昏时分，氧气的浓度达到了一天中的高值，空气质量有保障，而且这个时候***的新陈代谢处于高峰到低谷的过程中，心率、反应灵敏度、血压等处于一个相对平稳的阶段，特别适合人的锻炼，所以晚练比晨练好。谈到此，我觉得晨练晚练各有利弊。究竟是晨练好还是晚练好，完全取决于个人的身体状况和时间安排，没有的好与坏。但无论怎么说，锻炼总是好的，晨练更有益于身体***，晚练更有助于。因此看个人身体再具体安排就可以。)