因为母体在分娩时消耗各种营养素，产后大量出汗、***，也会损失一部分营养，所以，产后对于产妇和新生儿都非常重要。恰当的饮食调养可尽快补充足够的营养素，可补益受损的体质，防治产后病症，帮助产妇早日***健康，维持新生儿的生长发育。坐月子吃什么好？从流食逐渐过渡到正常的饮食。产后，消化系统的功能需要一段时间才能***，因此，产后几天可以选择一些比较容易消化的食物。可以从粥、面条过渡到稀饭，然后再吃米饭和面食。适当饮用红糖水，补铁。红糖的铁含量很高，还含有多种微量元素和矿物质，能够促进废物排出，防治尿失禁。不过，饮用过多会导致新妈妈出汗更多，体内盐分流失。因此不宜饮用时间过长，***多不要超过10天。中国传统观念说:“月子里落下的病不好养……”现代***证明:“生育使女性身体结构发生巨变，且消耗很多体力，坐月子就是为了好好休息。”无论是守旧还是创新，既然中***亲都拥有产后1个月的黄金假期，那就科学地把握这段时间来调***息，迎接美丽、健康的新生活吧!坐月子是女人一生中改善体质时机，有人生第二次改变之称。如果没有坐好月子，将为以后的身体健康埋下隐患。中国人讲究坐月子，千万不要以为那是***哦，许多讲究都是有道理的。月子餐要根据产妇的身体***情况和个***质等具体情况进行科学合理的搭配，对于开胃为主的产后第1周，月子餐的搭配要点是清淡为主，拒绝油腻。女性在一生中有三次机会可以调整自己的体型，使之***青春、美丽与健康，那就是初潮期、生产后、更年期。这里重要的就是生产后这个阶段。这个时期，你的身体就好像一个打开的大门，可以把怀孕时积累的多余的积水和***（这也是产后发胖的主要原因）排出体外，然后通过正确的补养使你的身体更健康。全世界的妇女在经历了孕期和分娩的过程之后，体内各系统的变化都是一样的。因此，在分娩以后都会面临一个***阶段，例如众所周知的******期为6~8周。如果产妇在***尚未***时就开始游泳，很容易造成***或慢性***炎;又如，因为分娩导致产妇身体抵抗力下降，新陈代谢加速，出汗后容易着凉。月子期间的饮食既要补充生产时所消耗的大量体力，又要充分制造***，这是新妈妈在饮食上***关心的问题。孕期时胀大的***对其他的方面都造成了压迫，产后的胃肠功能还没有***正常，所以要少吃多餐，可以一天吃五到六次。虽然月子饮食忌寒凉，但适当地吃一些水果是可以的。可以选择温和的苹果、橙等。水果不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的***C和纤维素，还可以促进食欲，帮助消化及***。可以增加一些热量较高的食物，比如鸡肉、排骨、猪脚等。同时，***的鲫鱼汤、猪手木瓜汤、通草鱼汤等。)