企业视频展播，请点击播放视频作者：东莞市荣健公共设施工程有限公司引体向上器器械讲解对应页码:PO66主要锻炼部位背阔肌、腹肌、竖脊肌次要锻炼部位肱二头肌臀部训练机腿部伸展训练机器械讲解对应页码:P162主要锻炼部位股四头肌次要锻炼部位髋外展肌、髋部屈肌胸、肩、背运动主要锻炼部位肩关节锻炼次数10～12次组主要动作内、外两侧画器动作要点直立，双腿分开与肩同宽，手臂白然下垂，腹部用力收紧，双臂利用肩背肌群力量向后环绕10次，再向前环绕10次。单臂左右交替向后环绕、向前环绕各10次。胸背热身主要锻炼部位胸背锻炼次数10～12次/组动作要点面对柱子边绿站立，屈肘，将手放于柱子上。呼气，从固定臂处往前压。压时身体姿势保持不变，手臂不能脱离柱子。)