增强体质的三大要点1、首先从睡眠抓起成年人每天需要睡够8个钟,当然时间长短因人而异,但必须提供自身充足的深度睡眠。如果上厕所，会发现自己大便溏稀不成形，需要很多手纸才能擦干净屁股。现在都市人的生活非常丰富,三更半夜仍然灯红酒绿,或者工作量大,常常加班加点到十二点甚至通宵,长期下来对身体造成非常大的隐形损害,因为人在劳作一天需要充足的睡眠休息来补充体力,需要睡眠来帮助肝胆生化,帮身体彻底“洗澡”,排解体内有害物质,如果长期缺乏睡眠,那么身体新陈代谢便会变差,引起各方面疾病,所以想要增强体质,你必须要从保证睡眠质量做起,如果睡眠休息不好,做再多的锻炼和吃再多的营养品都是徒劳的。2、勤做锻炼不可少现在人们在生活上有了很大的方便,出门以车代步,想要的商品网上下单就可以了,只要脑动不用身体动,这也是体质下降的重要原因。2、酵素获取的另一方面是从水果蔬菜中获取酵素，比如木瓜、苹果、猕猴桃、桑果等它们都富含丰富的酵素，被人体吃下去之后其中的酵素可以充分的被人体利用，还有一些肉类和水产类牛奶等也富含酵素。我们不妨在空余时间多到户外吸收新鲜空气,多做运动,比如慢跑、游泳、散步等等有氧运动,既能够锻炼身体四肢肌肉,又能够改善心肺功能,是你增强体质的必要选择。3、注意饮食均衡健康俗话说“我们是我们吃下去的东西”,的确如此,如果不注意饮食健康,长期吃些快餐、垃圾食品,体质便会慢慢变差,甚至引发疾病。有些认为即认为产妇在哺乳期间可以适当的进行酵素浴，酵素浴的高温和催化功能可以对产后的母亲身体恢复有比较好的助推作用，比如有产后母亲体内的产后垃圾不通及时排出等问题都可以通过高温酵素浴将其排出。所以平时我们需要注意饮食的均衡健康,多吃一些营养食品,富含各种氨基酸、维生素、微量元素、纤维等如蔬菜水果、坚果、五谷杂粮等,这些都有助于我们增强体质和提高。4、酵素浴养生温浴人体实际感受到的温度只有40℃，即人体所需的温度和微生物所产生的温度基本一致，因此不但不会感觉闷热，反而会觉得很舒适。此时，热量可以畅通无阻地进入人体内部，在36.5℃的正常体温下无法燃烧的脂肪，以及血液内的废弃物，都能被这高温所燃烧，因此能新陈代谢和体内血液循环，还能调节体温，让有毒物质随着汗水排出体外。另外，由于生理结构发生了变化，因此人体能保持舒适、清爽的状态。3、车厘子车厘子被人们称作“美容果”,其功效可见一斑,它不仅能够滋润美容美白,还能够增强体质。不仅如此，由于微生物的代谢作用，毒性物质也能转换成酵素、维生素等营养素。所以酵素温浴养生是现时代养生的不二选择。酵素如此神奇，那么酵素究竟是何物？原来，所谓酵素就是指在生物整个生命周期都起到关键作用的“酶”，酶是一种由氨基酸组成的具有特殊生物活性的物质，它存在于所有活的动植物体内，是维持机体正常功能，消化食物，修复组织等生命活动的一种必需物质。它几乎参与所有的生命活动：思考问题，运动，睡眠，呼吸，愤怒，哭泣或者分泌等都是以酶为中心的活动结果。酶催化剂样的催化作用催动着机体的生化反应，催动着生命现象的进行。转目双目从左向右转14次，再从右向左转14次，然后紧闭片刻，再迅速睁开眼睛。若没有酶，生化反应将无法进行，五大营养素（碳水化合物、类脂质、蛋白质、维生素、矿物质）都将变的对机体毫无用处，生命现象将会停止。因此，酶对生命的重要性不言而喻，甚至很多人将它称为“活着的物质”，“掌握所有生命活动的物质”。1、大家都很好奇既然酵素对人体如此重要那么人体的酵素究竟是从哪里获取的呢?根据日本科学家的研究发现，人体的脏器里面能向人体提供酵素。分泌腺和内分mi腺两个部分组成。两个部位的功能不同，外分mi腺由腺泡和腺管组成，腺泡分泌胰液，腺管是胰液排出的通道，负责向人体输送胰液。胰液中含有碳酸氢钠、胰蛋白酶原、消化酶、脂肪酶、淀粉酶等等，好的，说到这里大家就知道了，酶就是我们所说的酵素。胰液通过管排入十二指肠，有消化蛋白质、脂肪和糖的作用，其实这些作用都主要是靠胰液中的各种酵素在起作用。如果一天工作中至少可以小憩三次，你就可以控制住自己的压力水平，预防过度疲劳。但作用非凡，它是人体中重要之一。因为它是一个有外分泌功能的腺体，它的生理作用和病理变化都与生命息息相关。这也是为什么大家常说没有酵素就没有生命的原因。所以想要使我们身体能获取更多的酵素必须要好好的对待我们要想预防疾病主要还是要针对其致病原因，少饮酒、预防或及时胆道疾病、避免暴饮暴食以减少负担、避免外伤等等。2、酵素获取的另一方面是从水果蔬菜中获取酵素，比如木瓜、苹果、猕猴桃、桑果等它们都富含丰富的酵素，被人体吃下去之后其中的酵素可以充分的被人体利用，还有一些肉类和水产类牛奶等也富含酵素。这些食物是从外部向人体摄入酵素的重要来源。1946年索姆纳发表“酵素的本质是蛋白质”因而获得诺贝尔奖，结果产生了“摄取蛋白质就可以摄取酵素的误解”，扭曲了酵素的本质，再加上巴布金提出“酵素可以无限制造出来”的错误理论，使人类对酵素认识晚了。但是切记，酵素怕高温，温度不建议超过50度，一旦超过50度酵素就会被破坏其活性就不如从前。3、还有一种途径即是从外部制剂中获取酵素，现代工业的发展为人类提取酵素提供了非常便利的条件，人类已经可以从各种食物和动物中提取出酵素，通过加工可以生产出利于保存和运输的酵素制品供需要补充酵素的人群食用。当然获取酵素的途径远远不止以上几点，比如泡酵素浴，酵素浴槽里面的数百种酶可以在人体热舒后进入体内进行活动，这也是一种补充酵素的方法，而且通过酵素浴的高温功效可以对人体达到内外兼治的效果。酵素浴是在含有120多种营养物质的米糠中加入有益微生物，使米糠发酵生热的一种热浴方法。因热是发酵生成，和人体热的生成一样。因此热力很容易进入人体内，从而诱导人体内温度升高达致高热，去净化身体。当体内温度达致高热时，其热能有害的微生物，帮助清洁受阻的毛孔，促进循环和组织供氧，刺激腺体，加强免y疫系统，清除体内累积，使心血X管系统获得类似有氧运动的锻炼，能使人提神醒脑、精神焕发。是目前已知好的天然的多功能身体净化方式。现代研究发现，这种热疗能有效对抗广泛的疾病，、关J节炎、妇科疾患、慢性疲劳综合症)