睡眠的意义人的一生有１／３的时间是在睡眠中度过的，在睡眠过程中，全身包括***系统都得到***和休息。***元和相关******重建和再生需要机体的休息，而只有睡眠状态能提供这种休息。因为女性自身的生理特点、心理特点，相对于男性，她们好像更容易被***所困扰。睡眠具有很多功能，包括***注意力、促进生长以及巩固记忆和缓解紧张情绪等。睡眠是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，睡眠是健康不可缺少的重要组成部分，是健康生命所必需。暂时性***一种突然发生的暂时的***，***的时间通常不超过3周，病因包括心理的和生理的多种因素，例如情感上的挫折、压抑、不安和***，生活中突然发生的严重事件，工作班次的更换调整，长途旅行横跨几个时区后，很难在夜晚入睡。睡眠环境太冷、太热、太吵、太亮，睡眠环境不舒适或对睡眠环境的不熟悉，都能使不少人难以入睡。老年***患者推荐使用non-BZDs(非本二氮卓类)或退黑素受体激动剂（Ⅱ级推荐）。通常这类***要经过2~3周时间，能够调整***到正常睡眠。继发性***又称环境性***。常继发于疼痛或其他躯体***，或继发于***滥用、抑郁。持续时间常较短暂。常见诱因为：不安腿***常致患者入睡困难，关节或***受累所致的疼痛所致的腹部不适、心肺***常致觉醒次数增加，甲状腺功能亢进伴发的心悸等，均可出现***。由于工作或生活上的变化，如夜班倒班、搬家、乘坐车船、航空旅行的时差，以及寝室中的亮光、噪音等均可导致***。一般均能在短期内适应。兴奋和***为短期***的主要因素，以入睡困难为主;***、***症为长期***的主要因素，以时常觉醒、晨醒过早为主，EEG记录可见散在的觉醒期明显延长和增多;***衰弱者因为记得各个觉醒期中听到的或看到的各种环境刺激而烦恼，而正常人多能忽略。此外，患有脑部变性***的老年人也常有***。CBT-I通常是认知疗法与行为疗法（刺激控制疗法、睡眠限制疗法）的综合，同时还可以叠加松弛疗法以及辅以睡眠卫生教育。)