怎么提高自己篮球场上的移动敏捷能力？这个你得练一下田径。从根本上提高自己的运动能力。还有敏捷练习的内容一定要包含柔韧和平衡训练。这块麻烦自己找方法。体重要控制好。针对篮球的敏捷性练习的一块是球性练习。手机打字也不展开。再下来全场变速跑加滑步，交叉步，急启急停，后退---半速两组，八成速度两组，全速两组；跳绳；全速原地蹬地。每周三次。以上你要是都能安排好并做到，三个月就能明显感觉到提高。步子不要迈的太大，尽量保持较低重，以便改变方向，上篮不要一下子就冲到篮筐以下。那我们就来谈谈建造一个篮球场到底需要多少钱？篮球场地是一个长方形的坚实平面，篮球场地长28米，宽15米，无障碍物。篮球场地有土质、水泥、沥青和木质等。现在的篮球比赛场塑胶地面的使用较多。土质、水泥和沥青场地比较经济，大学、基层单位使用较多，但要注意地面平整，以防出现伤害事故。一个标准的篮球场它包含的有：1边线、端线篮球场的长边界限称边线，短边的界限称端线。其中长28米，宽15米。2中线在边线的中点有一条平行于端线的线，塑胶球场地面铺设，叫中线；中线要向两侧边线外各延长0.15米(15厘米)。3中圈以中线的中点为圆心，epdm球场地面报价，以1.8m为半径，画一个圆圈称中圈。4三分投篮区是由场上两条拱形限制出的地面区域。5限制区在比赛场地上所标出的地面区域，它由端线、罚球线和两条起自端线（画线的外沿距离端线中点3米）、终于罚球线外沿的线所限定。除端线外，这些线都是限制区的一部分。限制区里面可以着色，但必须与中圈内的颜色相同。6罚球线、罚球区罚球线应画成与每条端线平行。从端线内沿到它的外沿应为5.80米，其长度为3.60米。它的中点应落在连接两条端线中点的7球队席区域球队席区域应标在记录台和球队成同侧的场外。每个区域由一条从端线向外延伸至少长2米的线和另一条离中线5米且与边线成直角并至少长2米的线所限定。球队席区域内必须有14个座位供教练员、替补队员使用。任何其他人员应在球队席后面至少2米处。8合理冲撞区从篮圈落地中心点画出一道1.25米的半圆，这个区域称为合理冲撞免责区。建一个5人制足球场的费用如何？对于爱好足球的人来说，现在的问题是很难找个一个可以踢球的地方，那么自建呢？如果想建一个5人制足球场，要考虑什么呢？首先的问题就是土地。城区土地太贵，肇庆球场地面，乡下又很少去。第二是成本，笼式足球场包括：土地平整硬化，地面人工草坪，球场围网，灯柱灯光，其他球门等配件。对于爱好足球的人来说，现在的问题是很难找个一个可以踢球的地方，那么自建呢？如果想建一个5人制足球场，要考虑什么呢？首先问题就是土地。城区土地太贵，球场地面铺设，乡下又很少去。第二是成本，笼式足球场包括：土地平整硬化，地面人工草坪，球场围网，灯柱灯光，其他球门等配件。永旺塑胶球场地面(图)-epdm球场地面报价-肇庆球场地面由阳江市永旺体育设施有限公司提供。阳江市永旺体育设施有限公司（）为客户提供“篮球架,桌球台,乒乓球台,球场地面工程,塑胶跑道等”等业务，公司拥有“永旺”等品牌，专注于相关产品等行业。欢迎来电垂询，联系人：毛永望。)