很多同学一到专升本考试之前总是会不由自主的感到紧张，下面小编给大家分享一个调节办法，帮你轻松应考。一分钟数息先用鼻子缓缓地吸气，迅速专升本，意想着吸进的空气经鼻腔、胸腔到腹腔，一直到小腹内，与吸气的同时，小腹慢慢鼓起，鼓到大限度略作停顿，然后小腹回收，意想着小腹内的空气再经腹腔、胸腔、口腔，***后慢慢地均匀地从口中呼出。呼气的同时，心中默念次数“1……”。第二次仍然鼻吸、鼓腹、略作停顿，呼气、收腹、气从口中慢慢地、均匀地吐出，与此同时心中默念“2……”。如此反复做10次左右，约为1分钟。通过深长、细匀、缓慢的腹式呼吸，把意识集中到数呼吸的次数上，以此舒缓情绪，平静心情，使头脑清晰。但要注意不可故意憋气，不要看表，陕西专升本，一睁眼看表，就使内守的精神焕散了。第二节操：一分钟自我暗示首先，在心中默念舒缓情绪，增强自信心的话3至5遍。比如：“我已平静下来，我能够考好。”“我有信心，一定能考出理想的成绩”等等。考生可根据自己的实际，选择能激励自己，使自己能心情平静和增强信心的话。要求是：语言简短、具体、直接、肯定。其次在三五遍词语暗示之后，紧接着进行形象暗示，努力浮现自己“平心静气地参加考试”的良好形象，再浮现过去某次测验、考试考得比较理想的愉快形象。比如，过去某次外语单词听写测验得了100分，你浮现那时心里乐滋滋的情景。在浮现良好形象的同时，还要在心中默念：“以前我考得不错，***专升本，这次也能考出好成绩。”在这种积极的自我暗示之下，你一定会平心静气地投入考试，成绩一定不错。第三节操：一分钟“鸣天鼓”“鸣天鼓”，是我国传统的健脑操，具体做法是：双肘支在桌子上，头略低，闭双目，用双手掌心紧紧按住两耳孔，然后用两手中间三指轻击后头枕骨，随即可以听到“咚咚”的好象击鼓的响声。敲击声略快些，要有节奏，心中默念数字，敲击二、三十下即可。“鸣天鼓”可防治头昏***，对清醒头脑、舒缓情绪有明显效果。做完“鸣天鼓”慢慢睁开眼，收功。希望大家都能轻松应考，超常发挥。面对2019专升本考试我们经常会遇到同学问到如何选择学校的问题，其实这个问题是跟你自身的情况密切相关的，自己问问自己参加普通专升本的初衷，到底是为了什么，如果只是想拿个本科，就选好考点的学校，专升本得多久，一切以考上为主，不要去挤那些热门的学校;如果说是想继续深造，就可以选***优势比较好的学校，前提是你要有那个信心考上，因为普通只有一次机会，也要慎重。下面我就为大家讲解一下专升本选择***时都应该注意哪些问题。一，避开自己的弱势学科，尽量避开考这些科目的院校。我们要尽量体现自己的优势，这也是考试成功的重要途径，比如英语不太好的考生，可以避开那些对英语要求比较高的院校，大家都应该知道，有的学校是有对英语单独划分数线的，择校选***又要结合一下自己的实力。第二，选择自己比较感兴趣的***。俗话说得好，兴趣是自己的老师，选择一个自己感兴趣的***你会花更多的精力在自己所选择的***上的，学习的效率必然很高。兴趣虽然不能当饭吃，但是对于学习有很大帮助。第三，选择自己熟悉的***。不管是否是自己本***，只要坚持读，就可以读好。当然读自己的***或者相关***，无论是从复习还是从升本的概率来讲，都比较容易，毕竟自己在大专的时候已经学习了一段时间，复习的时候会轻松，而且容易掌握。心理咨询一想到考试，我现在手都发抖，要是考试时该怎么办?答：不妨试试几个小办法：小憩：耸耸肩，闭眼，会让自己放松下来;喝水：目的不是为了喝水，而是利用动作缓解***;运用自我暗示：要想着自己平时考试成绩不错，这个题目自己以前都做过。考前睡不着怎么办?答：下面介绍几个健康睡眠的秘诀：不要错过入眠时机。给自己选一个好枕头。如果用放松训练还不能入睡，建议在考前几天在专科医生的指导下，用助睡眠的***，帮助你消除紧张和有利睡眠。临场技巧拿到试卷时脑子空白怎么办?答：可通过强烈的心理暗示来有效地***紧张情绪。暗示语要具体、简短和肯定。如“我今天精神很好，头脑清醒，思维敏捷，一定会考出好成绩。”或者可以暂停回忆，转移注意，先解决其它题目，过一定的时间后，所需要的答案也许就回忆起来了。答题时突然犯困怎么办?答：只要精神不松懈，精力不分散，将注意力集中在题目上，“困意”很快就会过去。遇到生题和超范围题目怎么办?答：不妨冷静回顾一下课本知识，想一想该题应属于课本哪一章节，这一章节有哪些知识要点，该题属于哪一要点的范畴。而这些内容包含在高中教材中。考生可努力回顾它与书本哪些知识有联系，并从题干中找依据。试卷有误或者损坏怎办?答：若发现试卷有重印、漏印或字迹不清现象，应立即向监考老师报告，及时调换清晰完整的试卷。如不小心损坏了考试卷子或答题卡，也应立即向监考老师报告，调换备用试卷或答题卡。***专升本|百人教育(在线咨询)|陕西专升本由南漳百人教育发展有限公司提供。南漳百人教育发展有限公司（）坚持“以人为本”的企业理念，拥有一支***的员工***，力求提供好的产品和服务回馈社会，并欢迎广大新老客户光临惠顾，真诚合作、共创美好未来。百人教育——您可信赖的朋友，公司地址：湖北省襄阳市樊城区万达写字楼1307室，联系人：刘德明。)